28 марта 2024, 18:03:02

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Чингисхан

поехали

Автор Чингисхан, 18 марта 2016, 10:08:31

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Чингисхан

18 марта 2016, 10:08:31 Последнее редактирование: 13 мая 2021, 14:24:32 от gratis
Здорова мужики!
Обо мне: возраст - 22 года, рост - 174 см, вес - 68 кг.
    Нупить начас с месяц назад. После 2 недель растягов и мокрого джелка приобрёл самую дешёвую помпу (без манометра). Первое занятие - сразу перетрен :D, хорошо, что почуствовал это. Подождал 3 дня, и составил программу: растяги во все стороны - 20 минут, помпа - 2 подхода по 10 минут с умеренным давлением, джелк мокрый - 30 минут. Занимался по программе 3-1, 2-1 одну неделю! Вначале всё оуэнно было, ночью и утром столбняк был зашибись и пч увеличенный весь день, но в конце недели - опять перетрен (видимо с давлением перебрал). Снова отдыхал несколько дней. Серьёзно задумался: с одной стороны - положительные показатели от программы, с другой - рекомендации о проге новичка, и склонился в сторону второго всё-таки, да и время на сессию уходило не меньше двух часов суммарно - а это слишком много.
  Новая программа: утром сухой джелк - 30 минут (с прогревом до и после разумеется). И тут же Вопрос: можно ли таким образом разбить тренировку: утром - джелк, а вечером - растяги?(утром стояк как раз, а вечером не очень). Будет ли толк?

Ivan kuvalda

Чингисхан
Привет, а стартовые данные какие?

Чингисхан

нбпел - был 14.5, сейчас - 15
ег - был 11.8, сейчас - 12

вечером фото хочу выложить

Ivan kuvalda

Чингисхан
Отличный старт, успехов тебе!!!

Чингисхан


solovushek

Чингисхан
размеры приличные)
не бросай)
успехов! ;)  
22на16


Чингисхан

solovushek
читал твою тему, отличный прогресс у тебя
спасибо, с уважением



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru