"мин теплое обертывание (мочалка)" что это означает? как это делать ? как я понял берем что нибудь греем и обматываем на 5 мин?

Да,понял правильно,я набираю в таз кипяток беру мочалку и на первый прогрев мне хватает,а вобще по этой программе работал пол года,но без прогрева,результат был и не плохой,потом поменял крем для джелка и получил сильнейшую аллергию,кожа после первых нескольких движений становилась шагреневая и долго не приходила в норму,на следующий день не мог тренероваться,сделал перерыв в месяц и сейчас делаю только с прогревом крем вернул старый проверенный Largo не реклама,а обжогся о хваленый Персидский Шах.
Прога классная подтверждаю,результат есть,хотя у меня за все годы еще не было застоев,может потому что делал перерывы в месяц или несколько месяцев из за недостатка мотивации или нехватки времени.