С самого начала использовал маленькую тетрадку. От лубриканта ручкой было трудно писать, приходилось использовать черновики и переписывать.
Скачай себе OneNote, надеюсь будешь кайфовать как и я С 17 марта 2014 года стала бесплатной и её можно скачать отдельно с сайта Microsoft. wiki.

cstrike

ЦитироватьСкачай себе OneNote, надеюсь будешь кайфовать как и я smile.gif С 17 марта 2014 года стала бесплатной и её можно скачать отдельно с сайта Microsoft. wiki.

Спасибо конечно за наводку)Но мне не страшно сейчас что то испачкать,сейчас занимаюсь подвесом,и немного совсем джелка сухого)

cstrike
с возвращением, ветеран    

pokalyuk Вижу мы на близких позициях. Спасибо    

ЦитироватьВижу мы на близких позициях.

вот-вот, нужно присматривать друг за другом, что бы никто опять не соскочил    

С трудом измерился!

NBPFSL - 17.5 cm,
BPFSL - 18.5 cm,

NBPFL - 10 cm,
BPFL - 11 cm,
FG - 9.5 cm,

NBPEL - 16.5 cm,
BPEL - 17.5 cm,
EG - 13.5 cm.

План на год:
BPEL: +2 cm,
EG: +3 cm.[/size]

План на пол года:
BPEL: +1 cm,
EG: +2 cm.[/size]
Думаю в первую половину года рост будет интенсивнее благодаря ранней работе и длительному отдыху... Хроническому отдыху
Причем эти сантиметры достижимы, если не страдать фигней. Нужно только регулярно заниматься и хорошенько прорабатывая ПЧ, после чего ускорять восстановление.
Размышляю над конечной целью. Мне известен идеал обхвата - 16,5 см. А по поводу длины думаю, 19 см не будет ли доставлять боль с таким обхватом?
Интуиция подсказывает выбирать между 18x16,5 и 19x16. Наверное нужно будет посчитать объем и найти закономерность по картинке:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Далее напишу программу занятий. Вообще планирую бомбить упражнения на обхват, длина сама собой наберется. Может растяги буду делать в дни отдыха для восстановления.

cstrike как обхват собираешься растить?3 см,да даже за год в обхвате это очень и очень мощно,желаю успехов!)

Если приобрету гидропомпу или обычную уверен, всё получится! Только, за все время не приобрел и на ближайшие пол года ее приобретение не намечается. Может придется делать самопал.
Рост, думаю, будет за счет прироста новичка И мощных упражнений на обхват, таких как: Horse 440, Sadsak Slinky, Clamp, Uli #3, Jelq Squeeze. Я заметил секрет быстрого роста - мощное воздействие на ПЧ. На гратисе читал как пампер держался по 20 минут терпя боль. Знаю про страхи замедления роста из-за перетрена, только тут сложно объяснить. Практики показывают, что теоретики могут ошибаться. Да, прирост за год серьезный, но я придерживаюсь идеи целится в звезды чтобы попасть на луну .

На шторме Big Girtha, человек который добился больших результатов в обхвате, восстанавливался холодом. И удивлялся, что он предрасположен к обхвату Конечно, если он делал упор на клемп и восстановление.
Спортсмены принимают ледяные ванны после тренировок. Я практиковал изолированный холод, замораживал только ПЧ на 1-3 мин - очень больно и стремно! Возможно придется практиковать всё, чтобы точно попасть. Констрасный душ и как делал Big Girtha - принимал теплый душ и постепенно доходил до холодного, потом изолированный холод... Программу треней нужно организовать по схеме 3\1 или 5\2 пока точно не решил. Предполагаю, что воскресенье будет полностью без воздействия на ПЧ с максимальным количеством сна.

cstrike насчёт контрастных ван для пч,это штука не для новичков точно и требует подробного изучения и осмысливания перед использованием.Подходи с умом и внимательностью к этому делу)Я тоже думаю помпу самопал попробовать сделать,в принципе мысленный эскиз и материалы я уже прикинул,даже механизм откачки воздуха,до нельзя простой,либо велосипедным насосом с перевёрнутой манжетой,либо есть одна идея,но ее надо сначала опробовать на практике)  

Визуализация.
Flaccid
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

Erect
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]