Цитироватьно не у всех есть возможность или воля бегать, тогда конечно, это разумная альтернатива.

Эт точно, осталось заставить себя бегать... Вечером с работы уставший, нет желания. Надо как то утром время выкраивать    

ХочуНормальныйЧлен
Стань турникменом/workout! Разовьешь плечевой пояс, пресс накачаешь, научишься делать трюки всякие. Посмотри видео на youtube. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ЦитироватьБег все же лучше - меньше нагрузка на позвоночник

Тут бы поспорил... У меня со спиной и особенно с поясницей проблемы, трещины там всякие в позвонках, гематомы, искривления. Компрессионные нагрузки врач как бы не рекомендует То есть никаких становых, тренажёры с задействованием спины только в блоках и противовесах, без свободных весов.
Но можно же делать приседания, как-будто с весом, но просто с палкой, чтобы спину ровно держать. Очень полезная вещь, а ещё и приседания с выпадами вперёд. Но если ты бежишь, какие бы ты не одевал кроссы с амортизаторами, всё равно позвонки сильно сжимаются в вертикальной плоскости, им же ничего не мешает, мышцы спины в принципе расслаблены по сравнению с приседами с прямой спиной, да и вес тела весь на одну ногу достаточно так резко переносится... Так что я вот если бегаю, то только с поясом специальным, который разгружает поясницу...

это так, но тот пост был в ответ на

ЦитироватьИ еще бы добавил - к бегу или заместо него приседания с весом многоповторные

там как бы речь шла о наиболее энергитически затратных упражнения для сброса жира - бег - лучший способ...а ну может еще плаванье, но с плаваньем больше проблемы все же (но торс с ним растет лучше) - а с бегом - кроссовки одел и бегай либо за домом либо в зале.

А то что при беге нагрузка есть это само собой, я когда заимел эту трещину (мы тогда год где то в качалке занимались, класс 11 у меня был), так я не мог месяц или два бегать в футболе - ноги отказыватись, отнимались и все, ходил мелкими шагами, к хирургу не пошел, подум сдохну так сдохну))) ну ничего, все затянулось, только на том месте спины участок гипертрофированнных мышц теперь и иногда он онемевает когда долго бегаешь.

думаю босиком по травке самая минимальная нагрузка для позвоночника так как раньше на стадионе бегал .......щас перешел на ходьбу в быстром  темпе 3 км в день и чувствую иногда в позвоночнике ощущение как будто тяжесть поднимал но потом проходит.....а когда по травке бегал не когда такого не было

может дело в обуви, если ходишь в кроссах на толстой подошве, попробуй поменять их на какие нибудь чешки. А может у тебя или плоскостопие или наоборот сводчатая стопа.