Без диеты никак.
При физических нагрузках мышци ростут. Под слоем жира...
Ну, а жир гнать надо... Единственное как вариант - попробовать не есть наночь, и за час и через час после тренировки. Не пить кстати тоже

Johano
для ленивых и неумеющих не есть самый лучший способ - массаж. эффективно, быстро, но не на долго...

Лайса
бесёнок
раз вы тут хвастаетесь- то и я тоже  


все что написано про меня в заглавном посте:

ЦитироватьЭйлин
рост 168 см. вес на начало 77 кг
начало "диеты" 21 марта идеальный вес 68-65 кг

уже не правда  
мой рост на самом деле 169 и вешу я сейчас 64 кг    
буду стараться дожимать до 58 - получиться или нет не знаю

Johano

Цитироватькак убрать жир с низа живота

Контроль потребления каллорий и физическая нагрузка.
Можно, для более быстрого эффекта место скопления жира обмотать пищевой пленкой (так называемые обертывания).

Цитироватьбуду стараться как можно меньше употреблять животных жиров и углеводов.

На счет животных жиров и углеводов не согласна.
ИМХО, стоит изучить вопрос.
Растительные жиры (масло) содержит 99% жира, который легко превратится в жирок на теле.
Животные жиры очень нужны организма (например рыбий жир).
Углеводы - источник энергии, витаминов, минералов и клетчатки.
Продукты, которые подверглись переработке (сахар, продукты из белой муки, сладкие хлопья, готовые продукты), отличаются низкой питательной ценностью. Употребляя эти продукты легко можно получить гораздо больше калорий, чем организм в состоянии переработать, а избыток превращается в жиры. Кроме того, организм недополучает витамины, минералы, клетчатку.

Эйлин

Цитироватьмой рост на самом деле 169 и вешу я сейчас 64 кг
буду стараться дожимать до 58

Не перестарайся, по мне, для твоего роста вес идеальный. Тощие и костлявые, хоть и активно пропагандируются голубыми модельерами, но в жизни мало кому нравятся. Иной раз смотришь, до чего женщины себя доводят в погоне за стройностью и приходишь в ужас.  

Уважаемые форумчане! У нас очередной набор на программу "Худеем вместе!"
Кто хочет участвовать, милости прошу в личку!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

С вас: Ник, рост, вес на момент начала
Желаемый вес
Дата окончания программы

Галил

ЦитироватьНе перестарайся, по мне, для твоего роста вес идеальный. Тощие и костлявые, хоть и активно пропагандируются голубыми модельерами, но в жизни мало кому нравятся.

ну- по всем расчетным таблицам так и есть, и при моем росте идеальный вес 61-64, но я не считаю себя худой.

сейчас у меня нормальное телосложение ни худая и не полная, а к аномальной худобе я не стремлюсь,те самые кг-от которых я хочу избавиться осели в нижней части тела-но это скорее всего надо уже спортом шлифовать

Эйлин

Цитироватьсейчас у меня нормальное телосложение ни худая и не полная, а к аномальной худобе я не стремлюсь

Ну и правильно. А то некоторые женщины в тридцать лет, путем похудания, пытаются опять превратить себя в ту нимфетку, которой были в пятнадцать. Результат как правило ужасен.

Цитироватьте самые кг-от которых я хочу избавиться осели в нижней части тела

Стоит ли? Широкие бедра мужчинам как правило нравятся, да и где гарантия, что они уйдут из нужного места, а не от туда, где нужны.

Цитироватьскорее всего надо уже спортом шлифовать

Верный метод, сам пытаюсь ему следовать, ещё бы перебороть свою лень.

Удачи, думаю у тебя всё замечательно получится.