Занимаюсь НУПом уже месяц на результатов особых нет только BPFSL подрос на 1 см а в стояке чё-то не растёт(

2 нуп 1 отдых(утром и вечером)
Программа Прогрев 3 мин
Растягивания
Круговые растяги против часовой стрелки 5 мин.
Сухой Джелк 5 мин
Сидение на члене 15 мин
Кегель 80 раз.

Помогите изменить программу для лучшего роста.

Начало НУПа 17.11.11
NBPEL - 14
BPEL - 16
EG - 12
BPFSL - 17+1

Привет. Программу выбрал правильно, но слабо как то... Даже изначально рекомендованная [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] подразумевает более длительные упражнения и это с учетом того, что  надо наращивать силу и время упражнений. Этим ты подготовишь ПЧ для более продвинутых упражнение.

Так, что завязывай филонить... Почитай персоналки других НУПеров и вперед! Продвинутые не подключай, рано еще. Сейчас тебе достаточно будет просто увеличить время упражнений

Подключай различные [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], в разные стороны секунд по 40-50.

Джелк догони до 15 минут.

И не мешало бы в конце делать прогревания. Как минимум 5 минут, это же касается и начала всего сета.

Удачи и роста!