28 марта 2024, 21:55:49

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Tankiro

Построение эффективных циклов подвешивания

Автор Tankiro, 08 ноября 2011, 21:34:05

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Tankiro

08 ноября 2011, 21:34:05 Последнее редактирование: 16 октября 2020, 10:56:17 от gratis
Итак давно известно,что эффективность подвешивания-вещь очень чуткая,можно хорошо вырасти ,а можно и застопорить надолго!

в данной теме попытаюсь построить некий шаблон циклов подвешивания для новичков и не только...итак....

месяц 1.вводный.
старт примерно 0,5-1 кг* 30 мин
+10 минут/день

после второй недели +0,5 кг.


месяц 2-3(иногда 4) -рабочий


вес первого месяца на время первого месяца(конечные)
+0,5 кг в 3 недели,время увеличивать

в конце рабочих месяцев вновь снижаем вес и время плавно,
далее 2 недели отдыха от вешалки-только растяги туники и жесткие сосудистые,можно помпа...

потом новый цикл,с усилением,желательно времени +поддержка стретчер или экс.


Примечание.Это не претендует на истину,но имеет право на жизнь.

Примечание 2-ВАЖНО  
после вешалки помимо массажа рекомендуется делать 5-20 минут жестких растягов обычных и веревочных вверх -для туники и "подтягивания" ЛОТА,чтобы подвешивание работало дольше.Также рекомендуется делать после подвешивание вверх.ненадолго.

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Johano


freak

Цитироватьпотом новый цикл,с усилением,желательно времени +поддержка стретчер или экс.


Я пытался добавить к вешалке экс. Т.к. у меня механика экс и  про-2000, то кожа стала травмироваться быстрее и на вешалке приходилось снижать время. Отложил экс во имя увеличения времени подхода на вешалке. Но если есть вакуум - то это не проблема вообще

Цитироватьдалее 2 недели отдыха от вешалки-только растяги туники и жесткие сосудистые,можно помпа...


Согласен 100%. Но после сосудистых и перед новым циклом, считаю необходимым полный отдых от НУПа на неделю-две
Начало НУПа 6.2010
НБПЕЛ 13,7(+2,1)
ЕГ 13,0(+1,5)

петр1984

Tankiro
По своим наблюдениям пишешь,или взял инфу откуда?

Tankiro

петр1984


нет.я вешал мало и неправильно.


циклы на основании проанализированных данных.

сейчас сам работаю точно по таким правилам.

как 3 месяца пройдет отпишусь о рез-татах.

так я уже не новичок-4,5 см уже сделал -то результат будет "чистым"

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

ghad

Tankiro  давай еще стока же сделать тебе  и в бейсбол в штаты  :D  
Все эти трения вокруг меня рассеяны,
Сначала до конца проплываю я в бассейне,
И собираюсь я дожить до семидесяти,
Надеюсь Боженька простит все мои косяки

Tankiro


Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

петр1984

Tankiro
Молодчина! Пробуй,я позже вешать начинаю,экс юзал? Или только вешал?

ghad

Цитироватьghad
хочу даже больше,ещё +6 прибавить)



та я не удивлюсь если ты прибавишь :)
Все эти трения вокруг меня рассеяны,
Сначала до конца проплываю я в бассейне,
И собираюсь я дожить до семидесяти,
Надеюсь Боженька простит все мои косяки

Tankiro

петр1984


экс пока не юзал,но планирую!


ghad


спасибо,брат!)

хочу доказать что это возможно!

на  9 увеличивали,а я на 10 хочу!)

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru