ratamahatta какой тебе юли ! Ты травму хочешь чтоли . Делай пока прогу новичка с джелком, тебе нужно привыкнуть к нагрузкам, тебе для того и дают в начале джелк, чтобы потом ты мог делать более экстимальные упражнения типа юли и сквизинга. ИМХО нужно делать всё постепенно. Ты же с 7 лет пошёл в первый класс , а не сразу в пятый , вот тут также

Kurales
я же говорю - я не такой уж и новичок. хотя после перерыва начинаю с небольших по продолжительности нагрузок - войти в рабочий ритм.

Hellish
цифры фактически с потолка, т.к. визуально представить сложно. но как правильно выразился Lone Wolf, обхват девушкам нравится. к тому же в любой момент можно начать работать только на длину/на обхват.

посмотрю как пойдет, там сделаю корректировку

ratamahatta
Правильно говорит Kurales в начале ПЧ к нагрузкам подготовь с помощью программы новичка а потом постепенно поднимай нагрузки. Тарапиться не надо