В длинне. Делал джелк 150 раз и растягивания 30 сек. Хотя может я просто первый раз не так измерял, а может у меня после этих упражнений член не встает на 100%.  

Мда не грузи слишком сильно грей хорошо ! По началу он должен привыкнуть к нагрузкам а потом все наладиться ! Первый признак дерьмового настра п.ч. с утра стояка нет ! Значить нада отдохнуть. А так делай по малу а после уже все ок будет !  

Привет, Heavy-Metaller.
  Начну с того, что у меня та же длина и те же цели! Только на данный момент обхват 13 см с копейками.Стремлюсь к 15 поэтому еще долго буду здесь.
1) Грей перед началом тренировки минимум 5 минут.( Я предпочитаю носок с рисом)
2) Начни с программы новичка.
3) Кол-во повторений при джелке лучше начать не со 150, а где-то с 50-80. ИМХО Тем более что для толщины джелк должен делаться несколько иначе: тянешь исключительно вверх, уровень сжатия выше среднего, уровень эрекции 85-90%.Иначе будет расти длина.Для этого прогревание должно быть основательным.
4) Не торопись, нужно чтобы твой ПЧ привык к нагрузкам, а потом уже можно будет переходить на продвинутые сосудистые упражнения.

Удачи.

ЦитироватьПервый признак дерьмового настра п.ч. с утра стояка нет !

У меня его почти никогда не бывает

Heavy-Metaller
Просто дольше грей, от 5 минут, как и сказано выше, и начни с гораздо меньшей нагрузки. Скорее всего у тебя чувствительный ПЧ, как и у меня. Но это не беда, из - за чувствительности ему нужно меньше нагрузки, но и рост будет тоже от меньшей нагрузки.

ЦитироватьУ меня его почти никогда не бывает

Утренний стояк зависит от очень многих факторов, и далеко не на первом месте здесь джелк. У меня тоже он давно редкость, но и эрекция и либидо более чем в порядке. Просто не обращай внимания.    

ЦитироватьДелал джелк 150 раз и растягивания 30 сек

У меня после таких нагрузок, когда только начинал джелковать, весь в синяках был...Так что у тебя еще не такой и чувствительный ПЧ  

Я вообще то разогрев не делаю вообще) Не вижу в нем смысла, да про разогрев не написано тут вроди бы.

Dancergogo
Позволь с тобой не согласиться!
Утренняя эрекция, как стрелка прибора - показывает оценку общего состояния организма.
Но зависит конечно же от такого огромного ряда факторов, что сложно найти "слабое звено".
Возможно плохой сон, неправильное питание, стрессы, да что угодно!
Но следить за собой нужно! А исчезновение утренних стояков - сигнал, о котором стоит задуматься.
И, возможно, даже что-то поменять в своей жизни.
ИМХО

Heavy-Metaller

ЦитироватьПосле двух дней джелкинга я заметил что член уменьшился на 1см.

дать тебе хороший совет-убери линейку и не меряй его пока не закончишь делать прогу новичка,меряй раз в 3 месяца .а так если будешь мерять постоянно -будешь только растраиваться,в нупе рост идет не такими быстрыми темпами как хотелось бы,я например последний замер делал в мае-визуально вижу что стал больше,но мерять не хочу,и считаю что лучший измеритель члена-это зеркало и твой взгляд.

shurplanet
Верно, я и говорю, что для НУПа исчезновение утренних стояков - ни о чем не говорящий признак, ну то есть еще не говорит о перетренированности, и т.д. Может действительно просто перенервничал накануне.

ЦитироватьНо следить за собой нужно! А исчезновение утренних стояков - сигнал, о котором стоит задуматься.
И, возможно, даже что-то поменять в своей жизни.

+10000