Какие растягивания добавить????
к программе
1) 10 по 30 сек растягивания
2)джелк сухой 100-120 раз (по 3 сек движение)
3)джелк мокрый (на видео делают по 2 сек движение)

ЦитироватьКакие растягивания добавить????

A и V растянивания, они хорошо дополняют друг друга , А - тянет верхние связки, V - нижние  

окей тоеж на 10 по 30

я долбил по 10 минут каждый вид растягов