29 марта 2024, 13:11:52

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




D

Подвешивание и джелк

Автор Double, 04 сентября 2008, 14:38:33

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Double

04 сентября 2008, 14:38:33 Последнее редактирование: 15 октября 2020, 16:27:00 от gratis
Привет!
Занимался по программе новичка 3 месяца и решил перейти на подвешивания.
Хочу комбинировать подвешивания + джелк, но прочел на форуме что не желательно после подвешивания делать джелк. Будет ли толк, если исключить джелк и делать после подвешивания мануальные растягивания(А,V-растягивания) т.е. только упражнения на длину.

Gemini.kz

ну если тебя устраивает свой обхват можно. (джелком иногда поддерживай)
я где то 3месяца только вешал и ниче вырос. до этого вешал и делал джелк. тоже вырос.
лучше джелк с утра и вечером вешалка ;)  

Pussyfer

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
расскажи немного. как начинать, сколько вешать для начала, продолжительность и т.д.
Впринципе, это вопрос ко всем. я вот смастерил сег. вешалку от про2000 - пробую вешать. вроде держится. 2 кг. продержал 20 мин и головка вся синяя стала.
насколько мне известно,- это не страшно, но лучше вы скажите, знающие! как у вас? прогрева я не делал правда. обмотал тканью, потом несколько мотков эл. бинта и вешалка. поверх закрепил хомутом.
Добавлено:
кстати, основная нагрузка должна идти на головку? а то, я закрепляю хомут где-то на 1-1,5 см выше головки, но когда подвешиваю, чувствую, что сползает чуть и все держится именно на головке.
кстати, ещё вопрос - подвешивать надо только стоя? или сидя (спуская вниз вешалку) тоже мона?
СПАСИБО.
Моя персоналка - НУП-начало 03.03.08
-------03.03.08-------01.10.14-------01.01.16-------Цель
BPEL ....14.7см.........16,5см.............17,2 см.........>>19см
BPFSL......?.................18см.............19,2см..........>>
NBPEL.....13см...........15см...............15,4см..........>>17см
EG .......12см.............13см...............13см.............>>15см

стретчер

pokalyuk
Привет, куда пропал? :)
Цитироватьэто вопрос ко всем.

сорри, в этом меньше тебя понимаю ;)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Pussyfer

стретчер
я не пропал!) просто отписывать пока нечего) вот, подвешивание решил занятся)
Цитироватьсорри, в этом меньше тебя понимаю wink.gif

тоесть?
Моя персоналка - НУП-начало 03.03.08
-------03.03.08-------01.10.14-------01.01.16-------Цель
BPEL ....14.7см.........16,5см.............17,2 см.........>>19см
BPFSL......?.................18см.............19,2см..........>>
NBPEL.....13см...........15см...............15,4см..........>>17см
EG .......12см.............13см...............13см.............>>15см

стретчер

04 сентября 2008, 17:46:50 #5 Последнее редактирование: 04 сентября 2008, 17:47:33 от стретчер
pokalyuk
Цитироватьтоесть?

в обмотке к самопальной вешалки
тут у нас гуру Gemini :)
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Pussyfer

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
мастера, укажите на ошибки)
Добавлено:
стретчер
а ты что юзаешь?
Моя персоналка - НУП-начало 03.03.08
-------03.03.08-------01.10.14-------01.01.16-------Цель
BPEL ....14.7см.........16,5см.............17,2 см.........>>19см
BPFSL......?.................18см.............19,2см..........>>
NBPEL.....13см...........15см...............15,4см..........>>17см
EG .......12см.............13см...............13см.............>>15см

стретчер

04 сентября 2008, 17:58:50 #7 Последнее редактирование: 04 сентября 2008, 17:59:38 от стретчер
pokalyuk
монкебаровские поделки в большом ассортименте :D
вешалку, экс., редко стретчер :rolleyes:  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Pussyfer

стретчер
можешь кинуть сылку на монкебаровские вешалки, какие там заказать мона?
Моя персоналка - НУП-начало 03.03.08
-------03.03.08-------01.10.14-------01.01.16-------Цель
BPEL ....14.7см.........16,5см.............17,2 см.........>>19см
BPFSL......?.................18см.............19,2см..........>>
NBPEL.....13см...........15см...............15,4см..........>>17см
EG .......12см.............13см...............13см.............>>15см

Gemini.kz

04 сентября 2008, 18:26:52 #9 Последнее редактирование: 04 сентября 2008, 18:28:54 от Gemini.kz
pokalyuk
я не всегда перед подвешиванием.
прогреваю водой или легким джелком. но лучше прогреть.
с весами не спеши.
для начало можешь так.
2кг. - по 20-30мин по 2-3подхода.
каждую неделю добавляй по 500гр. чем вес больше с добавлением не спеши. как привыкнешь нынешнему весу... только тогда добавляй +500гр

то что головка темнеет это норма. и то что болит. если боль терпима это норма. я вешаю до адской боли.

за один сеанс можно вешать и стоя сидя раком. менял положение каждые 10мин.
в подвешивание самое главное "обмотка"  как обмотаешь... рукой тяни сильнее заранее проверяй.
фотку открыл. вроде бы все правильно.
вот про [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru