Victor*

ЦитироватьА мне нравяться полненькие девчёнки

ну...не знаю даже что и сказать...я вот сама себе такой не нравлюсь..очень жду от людей помощи!
Сергей Vlad.

ЦитироватьОшибку исправь!

Не флуди!

есть надо часто - но помногу ©

да тут прописный истины
1) есть часто 6-8 раз - маленькими порциями
2) есть сложные углеводы - крупы
   белок - из мяса постной говядины филе курицы или индюшки
   жиры - льняное масло оливковое мало
3) диета углеводного чередования (например 5 дней на мясе и овощах (немного) - 2 дня на углеводах)
4) занятия спортом (аэробика - допустим бег велосипед эллиптический тренажер)
5) воду пей сахар соль мучное жирной - исключи

и будет тебе счастье

я вот в очередной раз сбросил 20 кг
в прошлый раз 30 кг

нет ничего неразрешимого
дисциплина дисциплина и еще раз дисциплина

 

если есть время, то лучше всего фитнес-клуб, 3 раза в неделю.
если нет, то с утра пробежка по 10-15 минут, чтобы пот тек за шиворот
много пить воды.....
по себе -если бегаю по утрам, через 3 недели все подтягивается очень даже существенно, при этом есть могу все что угодно и когда угодно.
только кошмар утром вставать....  в 6 утра уже пекло.