09 декабря 2021, 08:29:11

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_jk3

Реально ли подкачаться в домашних условиях?

Автор jk3, 05 февраля 2011, 10:54:10

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

jk3

Посещать зал нет времени.

В наличии пока только наборные гантели.
Занимаюсь по [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (делаю большинство упражнений, 3 подхода каждое, по 10 повторений)

Какие еще девайсы будут полезны?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

BlackJack

jk3
ЦитироватьРеально ли подкачаться в домашних условиях?

Массу вряд ли можно серьезную набрать. Для мышц груди не мешало бы добавить отжимания на гантелях. ;)  

МОЛОТ

скамья,стойки,штанга,турник,брусья,гантели,пояс атлетический,хомуты,перчатки. :)  
"Исследования, основанные на самоизмерении, устойчиво показывали более высокую среднюю величину, чем та, которая получена штатными сотрудниками."(с)

alek20063

05 февраля 2011, 15:01:59 #3 Последнее редактирование: 05 февраля 2011, 15:06:01 от alek20063
jk3
imho самое полезное дома - это турник. Не занимает места, не нужно перекладывать, докупать что-то. Подтягивания разными хватами, чтобы разные группы мышц работали + подъем ног или туловища, если вниз головой умеешь висеть. Еще иногда привязывают к телу те же гантели или диски, чтобы увеличить массу при подтягивании. Массу мышц сильно не увеличишь, но рельеф можно сделать. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

стретчер

05 февраля 2011, 15:14:43 #4 Последнее редактирование: 05 февраля 2011, 15:38:08 от стретчер
jk3
ЦитироватьПосещать зал нет времени.

Это плохо. Зал здорово стимулирует ;) Большие группы требуют весов -- штанги. Турник можно юзать всячески, гантели, статику - но большим от этого не станешь. ИМХО
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

jk3

МОЛОТ
Цитироватьскамья...штанга...брусья

Дома, ага ))

alek20063
Цитироватьсамое полезное дома - это турник.

Турник -- это тема  B)

стретчер
ЦитироватьТурник можно юзать всячески, гантели, статику - но большим от этого не станешь.

Как минимум, держать себя в тонусе, занимаясь 3 раза в неделю.
А массы мне, походу, и так невидать, я эндоморф.
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

alek20063

стретчер
я вот что скажу: а нужна ли эта масса? Ее же кормить надо, поддерживать всячески. Качался много, пока учился, выполнил норму кмс по тяж. атлетике, весил под 90 кг при росте 180 - и жира не было, но потом как-то тяжеловато стало в коленях, да и с бегом проблемы появились. Вот уже 2 года гоняю по шоссе на шоссейном велосипеде, участвую в соревнованиях, масса тела ок. 72 кг, рельеф, ёпт, симпатичный. Ну и турник с гантелями остался. Imho намного более важными являются выносливость и скорость. Ну и подымать вес до 100 кг тоже неплохо уметь, больше и не надо.

jk3
Неплохие книги - как раз для домашних условий можно выбрать упражнения.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

jk3

alek20063
Спасибо за ссылки.
2-я книга "Идеальный пресс" у меня есть, читал.
Даже когда-то занимался по ней. :)

А вот 1-ю "Идеальные мышцы груди и плечевого пояса" надо скачать, почитать.
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

МОЛОТ

06 февраля 2011, 01:25:19 #8 Последнее редактирование: 06 февраля 2011, 01:39:02 от МОЛОТ
ЦитироватьДома, ага ))

а почему нет?
например такие [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такая [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такие [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
все компактное, сборное, занимает мало места.
а вот тут книжку [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] полезную можно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
"Исследования, основанные на самоизмерении, устойчиво показывали более высокую среднюю величину, чем та, которая получена штатными сотрудниками."(с)

МОЛОТ

Цитироватьнамного более важными являются выносливость и скорость

намного более важным  является все вместе,  и выносливость, и скорость , и масса, и зверская сила.
"Исследования, основанные на самоизмерении, устойчиво показывали более высокую среднюю величину, чем та, которая получена штатными сотрудниками."(с)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru