Персоналка Kroma66

[asv0827]

Привет. Подскажи пожалуйста от каких упражнений был максимально быстрый прирост на обхват? Спасибо

[kroma66]

Отчёт персоналки №251 - Июль 2023 г.

В июле делал в основном ежедневный джелк по 100-200 джелков в день при средней эрекции.

Контрольные измерения (3 августа 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 2 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,4 см)
BPFSL: 251 мм (25,1 см)
FGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
FGH (обхват головки): 131 мм (13,1 см)

Эрегированный:

BPEL: 225 мм (22,5 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 141 мм (14,1 см)
EGH (обхват головки): 141 мм (14,1 см)

Прогресс за Июль (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 144/143 мм (-1 мм)
BPFSL: 251/251 мм (+0 мм)
FGB (обхват ствола): 143/142 мм (-1 мм)
FGH (обхват головки): 131/131 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 226/225 мм (-1 мм)
NBPEL: 204/203 мм (-1 мм)
EGB (обхват ствола): 142/141 мм (-1 мм)
EGH (обхват головки): 142/141 мм (-1 мм)

Лишний вес и тело

На конец июля 2023 г. мой вес составил 75,95 кг, что на 2,1 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 23,4 (-0,6)
Процент жира в организме - 20,9% (-1,2%)

Планы на Август 2023 г.

Пока особой мотивации и времени заниматься нет, буду продолжать делать каждый день джелк.

[kroma66]

Привет. Подскажи пожалуйста от каких упражнений был максимально быстрый прирост на обхват? Спасибо

По моему мнению на данный момент, лучшие упражнения для длины: вешалка, стретчер и джелк; а на обхват помпа, клемп и джелк.

[HarD5]

Привет, а как ты себе такую подпись сделал? прирост, проценты итд

[Гребень]

Привет, а как ты себе такую подпись сделал? прирост, проценты итд

Отвечу за него, т.к. он вроде бы редко сюда заходит. Он сделал таблицу, допустим, в экселе, сделал скриншот этой таблицы и загрузил эту картинку себе в подпись.

[HarD5]

Отвечу за него, т.к. он вроде бы редко сюда заходит. Он сделал таблицу, допустим, в экселе, сделал скриншот этой таблицы и загрузил эту картинку себе в подпись.

Понял, мне бы его файл... точнее сама таблица в экселе

[Гребень]

Понял, мне бы его файл... точнее сама таблица в экселе

Такая таблица же проще простого минут за 10 создается в экселе или в гугл-таблицах)) Там формулы простецкие.

Ну либо в личке у него попроси, или он может тут ответит.

[kroma66]

Отчёт персоналки №252 - Август 2023 г.

В августе практически не занимался.

Контрольные измерения (5 сентября 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 27 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 250 мм (25,0 см)
FGB (обхват ствола): 137 мм (13,7 см)
FGH (обхват головки): 131 мм (13,1 см)

Эрегированный:

BPEL: 225 мм (22,5 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 140 мм (14,0 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Август (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 143/143 мм (+0 мм)
BPFSL: 251/250 мм (-1 мм)
FGB (обхват ствола): 142/137 мм (-5 мм)
FGH (обхват головки): 131/131 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 225/225 мм (+0 мм)
NBPEL: 203/203 мм (+0 мм)
EGB (обхват ствола): 141/140 мм (-1 мм)
EGH (обхват головки): 141/143 мм (+2 мм)

Лишний вес и тело

На конец июля 2023 г. мой вес составил 77,65 кг, что на 1,7 кг больше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 23,9 (+0,5)
Процент жира в организме - 22,1% (+1,2%)

Планы на Сентябрь 2023 г.

В сентябре планирую возобновить тренировки с помпой.

[kroma66]

Привет, а как ты себе такую подпись сделал? прирост, проценты итд

Привет. Файл в приложении к сообщению. Публиковать можно скопировав нужные области, далее вставить скопированное в пост (например в личной персоналке), скопировать ссылку на картинку и вставить в поле "Подпись" в настройках профиля. 

[kroma66]

Отчёт персоналки №253 - Сентябрь 2023 г.

В сентябре начал делать, почти на ежедневной основе, водяную (20-40 мин. в день) и воздушную (по 60 мин. в неделю, пока так получалось) помпы + легкий сухой джелк.

Контрольные измерения (3 октября 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 2 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 249 мм (24,9 см)
FGB (обхват ствола): 145 мм (14,5 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 225 мм (22,5 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
EGH (обхват головки): 145 мм (14,5 см)

Прогресс за Сентябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 143/143 мм (+0 мм)
BPFSL: 250/249 мм (-1 мм)
FGB (обхват ствола): 142/145 мм (+3 мм)
FGH (обхват головки): 131/134 мм (+3 мм)

Эрегированный:

BPEL: 225/225 мм (+0 мм)
NBPEL: 203/203 мм (+0 мм)
EGB (обхват ствола): 140/143 мм (+3 мм)
EGH (обхват головки): 143/145 мм (+2 мм)

Лишний вес и тело

На конец сентября 2023 г. мой вес составил 79,0 кг, что на 1,35 кг больше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 24,3 (+0,4)
Процент жира в организме - 22,6% (+0,5%)

Планы на Октябрь 2023 г.

В октябре планирую продолжить тренировки с помпой.