05 декабря 2021, 16:45:40

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


avatar_jk3

Боль в мышцах на следующий день

Автор jk3, 07 июня 2011, 08:33:48

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Top-penis

ЦитироватьВсмысле в последнем подходе надо делать сколько сможешь?

даже больше :)

jk3

Top-penis
Ок, попробую.
Спасибо за советы.
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

стретчер

jk3
А ты какие упражнения делаешь - вес/повтор? :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

jk3

стретчер
Да, например, на ту же бицу:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
9 кг/ 3 подхода / 6-10 повторов в каждом
получается уже мало... всё никак не доеду за 5 кг блинами  :smile23:  
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

стретчер

jk3
Ну дык это изолированное упражнение на форму. Тут лупят обычно среднеми весами с бОльшим кол-ом повторов :)
Цитироватьполучается уже мало

Получается что да :) Хорошо бы сочетать упр. на массу - базовое с весом + изолированное. Мышца должна забиваться в процессе ( даже бицепс)
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Tolkonachal

jk3
Цитировать9 кг/ 3 подхода / 6-10 повторов в каждом
повторов должно быть 10-12
стретчер
ЦитироватьХорошо бы сочетать упр. на массу - базовое с весом + изолированное
хорошо бы :)
Знать бы что у тебя в наличии есть, можно было бы тебе програмку состряпать.
Дорогу осилит идущий

jk3

Tolkonachal
ЦитироватьЗнать бы что у тебя в наличии есть

В каком смысле?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Tolkonachal

jk3
ЦитироватьВ каком смысле?
Какие гири, гантели и прочие тяжелые предметы. может перекладина есть или брусья недалеко.
Дорогу осилит идущий

jk3

Tolkonachal
Цитироватьи прочие тяжелые предметы

Аха, как некоторые тут пишут про рюкзак с песком :)

Цитироватьгантели

Наборные.

Цитироватьперекладина есть или брусья недалеко

Школа рядом. Там есть.
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Tolkonachal

21 октября 2011, 15:40:26 #19 Последнее редактирование: 21 октября 2011, 15:44:14 от Tolkonachal
jk3 Гантели до какого веса набрать можно? Хорошо бы кило до 24.
Неплохо бы ещё скамеечку для жима ( можно сделать из доски и 2 табуретов). Резиновый жгут ( хорош для добивки ) . Ну и в принципе необходимый минимум у тебя считай готов :)  
Дорогу осилит идущий



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru