20 мая 2022, 23:51:05

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_jk3

Почему жим штанги лежа самое популярное упражнение

Автор jk3, 29 января 2011, 12:05:06

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Doctor.uz

jk3
Я сам так иногда делаю.Прихожу в незнакомый зал и выпендриваюсь-ставлю сто килограмм и делаю пару жимов лежа :)
Есть такие решения, после принятия
которых, тараканы в голове
аплодируют стоя!

achieve

22 августа 2012, 16:01:21 #41 Последнее редактирование: 22 августа 2012, 16:02:40 от achieve
стретчер
ЦитироватьЕсть такой подход в ББ. Берётся одна группа и насилуется жэстачайше. Применяют как правило при остановке прогресса

Да, я знаю. Еще Шварценеггер в одном из своих произведений описывал, как делал 50 подходов приседа. :) Но этот метод канает только для тренирующихся с фарм поддержкой, у натуралов куда более простые методы: негативные / форсированные повторения, смена упражнений, их порядка, отдыха, контроль интенсивности и т.д.. А такое количество подходов у рядового спортсмена вызовет в лучшем случае увеличение выносливости (если отдыхал не долго между подходами), а скорее всего - перетрен.

datguy

просто для меня,потому что тренировку на грудь я начинаю с жима лёжа,чтобы разогреть и подвести мускулы к нужным кондициям,ну а потом разводы быбочки жимы под углом и много много другого :)

Daurenkzb


Daurenkzb

Хотя я не опытный в ББ, но есть кое-какой опыт уже.
Да достали с этим жимом лежа. Делайте приседания и ст.тягу, тесто поднимает, массу увеличивает.
Если бы у меня был шанс посещать спортзал и делать только одно упражнение, то я бы выбрал
приседания. Хотя оно самое тяжелое для меня и на поясницу нагрузка колоссальная, что тоже не очень хорошо.
Да грудь страдает, то есть может отставать, но думаю до поры до времени.
Вот со мной ходит 1 парень в спортзал. Так у него вообще спина огроменная, накаченная. Заметил он на жим тоже не ставит акцент.
Но спина конечно у него а...ная.

Grodos

Если рассматривать занятия именно ББ, то важны упражнения на все группы мышц. Иначе можно получить непропорциональное, уродливое тело.
Ну и без жимов никуда конечно, если надоело жать штангу, можно сменить на гантели, или брусья, на месяца полтора.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

Daurenkzb

Grodos
Да, точно. Нужна пропорциональность.
Видел одного парня, торс конечно сильный, то есть верх.
А ноги как спички, так смешно выглядит.
Делает на тренировке по 15-20 сетов на грудь. После занятия умудряется натянуть обтягивающие джинсы.
По моему он сам не обращает внимания.  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru