04 декабря 2021, 17:58:19

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


avatar_jk3

Боль в мышцах на следующий день

Автор jk3, 07 июня 2011, 08:33:48

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

jk3

07 июня 2011, 08:33:48 Последнее редактирование: 07 июня 2011, 08:34:31 от jk3
Если мышцы на следующий день после тренировки не болят, значит тренировка прошла зря?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Мега клевый Лёшенька

ЦитироватьЕсли мышцы на следующий день после тренировки не болят, значит тренировка прошла зря?

Нет. Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке=)
Правильные переговоры с Керри должны начинаться с фразы "Извините, что ударил вас в коридоре". Дипломатия - это, прежде всего, вежливость.

jk3

Мега клевый Лёшенька
ЦитироватьНет. Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке

И... что делать в этом случае?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Мега клевый Лёшенька

jk3
Цитировать... что делать в этом случае?

Вообще либо увеличивают нагрузки, либо делают другие упражнения,что бы мышцы не привыкали.
Если хочешь массу набрать, то тогда делай минимум подходов но бери максимальные веса=)
Если хочешь просушиться, то тогда максимум раз с  твоим рабочим весом=)
Если делаешь жим лежа со штангой - попробуй скажем вместо штанги взять гантели. Много нового узнаешь=))) Пресс скажем делай с блином кг на 5-10 в руках. Если подтягиваешься, купи себе пояс специальный(забыл как называется и прицепи туда блинчик и подтягивайся ) Упражнений то куча.
Однако все же советую - идти в кружок на самбо. У тебя будет болеть такие мышцы, про которые ты даже и не знаешь=))


Правильные переговоры с Керри должны начинаться с фразы "Извините, что ударил вас в коридоре". Дипломатия - это, прежде всего, вежливость.

holyday

Мега клевый Лёшенька
ЦитироватьЭто значит, что мышцы привыкли к нагрузке

Как в НУПе, повышаем на Дельту нагрузку или меняем упражнения. Хотя я отрабатываю по полной одно упражнение и опосля меняю упр.
Счас, кстати тоже только дома занимаюсь.

Бл* буду, но я ЭТО сделаю:
NBPEL: 12 -> 13.5 -> 14.5
BPEL: 14.5 -> 16.5 -> 17.5
EG: 11 -> 12.5 -> 13 -> 13.5

streamer

Мега клевый Лёшенька
Что то вы путаете:blink:  
ЦитироватьЕсли хочешь массу набрать, то тогда делай минимум подходов но бери максимальные веса=)

Так не масса набирается, а сила нужная в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, чтобы набрать массу где то 6-10 повторов в сете надо делать
ЦитироватьЕсли хочешь просушиться, то тогда максимум раз с твоим рабочим весом=)

Чтобы просушится и сделать рельеф красивым как раз надо повторов побольше делать и отдыха между сетами поменьше, а один подход обычно тока на соревнованиях берут не слышал чтобы так занимались, разве что технику отработать, потому что максимальный вес на один повтор требует идеальной техники  :we_li:  
главное делать, чего-то не можешь fuckyou

Мега клевый Лёшенька

streamer
Пусть будет так, как вы хотите.
Правильные переговоры с Керри должны начинаться с фразы "Извините, что ударил вас в коридоре". Дипломатия - это, прежде всего, вежливость.

jk3

ЦитироватьЭто значит, что мышцы привыкли к нагрузке=)

Очень интересно.

Даже если был перерыв месяца в 3-4, потом берешь то вес, на котором остановился, с трудом делаешь 3 подхода по 6-8 раз, а мышцы, сцуко, всё равно на следующий день не болят.

Мышечная память?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Top-penis

Ну как бы если был перерыв 3-4 месяца, то полюбому нужно брать меньший вес, хотябы с точки зрения техники безопасности. Есть риск схватить травму.
Выполняется ли в последнем подходе отказные повторения? Если да, и всеравно не болит, то возможно, тренируемая мышечная группа(МГ) не отзывается на данное кол-во повторений, попробуй работать с меньшим весом на 10-15 повторений с максимальной концентрацией на прорабатываемой МГ.

jk3

Top-penis
ЦитироватьВыполняется ли в последнем подходе отказные повторения?

Всмысле в последнем подходе надо делать сколько сможешь?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru