Через тернии к звёздам - 3

[Влад69]

Есть хорошая поговорка: Хочешь жить - умей вертеться.

[Tankiro]

так друзья, хорош флудить

[Самсонъ]

так друзья, хорош флудить

С праздником тебя и всех нуперов этого сайта 

[Tankiro]

Самсонъ,
С праздником!
но все равно просьба не флудить

[Dick Johnson]

Здравствуйте. Возможно ли увелить обхват пч на 2 см за год? Вопрос Tankiro. Сколько тебе потребовалось времени на увеличение обхвата на 2 см (с 12 см до 14 см)?
P. S: Глядя на впечатляющие достижения Tankiro возникает мысль, что ещё немного и он догонит Джона Распутина:)

[Tankiro]

Dick Johnson,
Привет
при всем желании на этот вопрос никак не могу отвеить, все зависит от некоторых анатомических особенностей и твоего тренинга.
может на это уйдет полгода а может и 2 года, или того больше.
наша задача найти оптимальный метод тренировок и бить пока цель не будет достигнута

[Новые возможности]

Tankiro, привет, подскажи пожалуйста по программе. Делаю обычно 300+ джелков сухих, без прогрева. Щас начал добавлять после джелка ручные тяги. Ну где то 5 подходов по 30 сек вверх. Не маловато ли тяг? И сколько бы ты посоветовал?

[Tankiro]

Новые возможности,
привет
1) джелк лучше делать по времени а не по количеству
2)тянуть нужно до джелка, а не после.
3)Рекомендуемое время тяг -минимум 20 мин

[Новые возможности]

Tankiro, Спасибо!

[Tankiro]

Новые возможности,
всегда пожалуйста!
обращайся,  буду рад подсказать