Сколько с проги новичка можно нарастить?

[DikkiSan]

Вообще предлагаю отдых объявить таким же обязательным упражнением . Например как джелк, ибо загнанных лошадей пристреливают

[ivan335]

Dimitrywa
У меня получилось +3см длинна и +1,5см обхват за год на проге новичка, а так все индивидуально но мое мнение если все правильно делать то как мин +2 см можно сделать.
Удачи и роста.

[Dimitrywa]

ivan335 спасибо, и что ты весь год делал одно и тоже не меняя нагрузку?

[ivan335]

Dimitrywa
Да нагрузку я не менял весь год. Я менял продолжительность если интересно то программа была такой:
1-вые 3-4 мес.
5-7мин разогрев
обычные растяги (верх,вниз,вправо,влево+ круговые-3 оборота) 2 подхода по 30 сек.
2-3 мин. разогрев
10 мин. джелк сухой на эррекции 30-50% не более (джелк делал только вниз сидя ПЧ должен быть при проведении хватки перпендикулярно полу так как эта прога на длинну)
разогрев 5 мин.
к этому я добавил растяги после мочеиспускания 30 сек. в течении дня
График 2/1, тянул не сильно примерно 30-40% от максимума что могу, заканчивал программу увеличением времени растягов до 45 сек.
По окончании программы отдых 1,5-2 недели
На 2-е 3-4 мес. увеличил время растягов до 1 мин.
Закончил год растяги 1,5 мин и на последний цикл добавил А и V  растяги по 30 сек 2 подхода.
Вот и все вообщем прога новичка немного модернизированая под рост на длинну.
Да и еще если заходишь в новый цикл не делай сразу повышение поработай 2-3 недели по последней а потом добавляй.
Удачи и Роста.

[Dimitrywa]

ivan335
Спасибо, ну у тебя прям круто 1.5 обхват вырос, вроде сосудистые считай не делал(джелк 50%стояка)

[ivan335]

Спасибо, ну у тебя прям круто 1.5 обхват вырос, вроде сосудистые считай не делал(джелк 50%стояка)

Половина из этого выросла сразу за первые 3-4 мес остальное в течении 7-8 мес. в начале было мало растягов поэтому рос в объеме потом подкорректировал прогу и пошел набор в длинну.

[Dimitrywa]

ivan335
Уважуха усердным людям)))

[Exmem]

к этому я добавил растяги после мочеиспускания 30 сек. в течении дня

скажите пожалуйста, а зачем нужно делать растяги после мочеиспускания? Это просто как дополнительное время для проработки пениса или в этом какой-то хороший момент есть именно после мочки?

[Loverman]

Exmem
Мое мнение, что это не влияет. За 30 секунд в течении дня, ничего не даст.  

[ivan335]

Мое мнение, что это не влияет. За 30 секунд в течении дня, ничего не даст.

Loverman
Я тоже так думал но мне это дало +1 см. на одном сете в длинну при этом я ни чего не менял в проге. Тут все индивидуально кому помогает, а кому нет. Все надо пробовать.
Удачи и роста.