30 ноября 2021, 08:13:48

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".


avatar_Вайтмэн

Как научиться делать шпагат?

Автор Вайтмэн, 24 апреля 2008, 15:52:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Doctor.uz

Анатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит :)  
Есть такие решения, после принятия
которых, тараканы в голове
аплодируют стоя!

рядовой2

ЦитироватьАнатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит

не знал  :huh:  
В убогом теле хереет разум !


Feles

01 октября 2010, 04:05:11 #12 Последнее редактирование: 01 октября 2010, 04:05:21 от Feles
А я вот на шпагат не могу и лотос тоже ( Так-то, хоть ногой затылок почесать - запросто, вообще гнусь хорошо, но вот шпагат не выходит  :unsure:

Думать надо о том, о чем надо думать, а о том, о чем не надо думать - думать не надо (с) (В.П Макаров)

Дениратор

Сам лично на продольный сел где то за неделю. Очень хорошо помагают махи ногами. Он самый легкий. что бы полностью на поперчный сесть  не хватило сантиметров 20-25. (хоть с мальчиком хоть без мальчика) :angry:  

humbert

эмм... шпагат смотря в каком возрасте если человеку от 3 до 7 лет то он за короткий промежуток времени научиться, а если вам уже за 20 тут гораздо сложнее, ну если есть желание и упорство то вперед, в интернете есть много видеоуроков поэтому поводу там специальные упражнения, ну чтобы добиться идеального шпагата вам понадобиться терпения через год полтора возможно вы достигните своей цели)))
"Быть свободным-подлинное счастье,но почему-то каждый мечтает влюбиться". Энди Уорхол

Бродяга_J

Тема мотивирует  :D Пожалуй тоже займусь, чем не развлечение по вечерам Х))

G Chumakov

Если уже вырос, то нужно быть особенно осторожным - легко получить травму..
А вообще регулярно, по немногу наращивай амплитуду и будет все ок!   :lol:  

Grodos

Самый лучший метод, для ленивых, обратиться к профи и вас посадят на индивидуальных занятиях.
В фитнесе есть отдельное направление стрейч, там посадят быстро, есть у вас есть расположенность к растяжке.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

Master DW

Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Достаточно лишь регулярно заниматься растяжкой.

1. Никогда не начинайте растяжку без «разогрева», иначе рискуете получить растяжение или даже надорвать мышцу и забыть о шпагате еще на пару лет.

2. Перед тем как «тянуться», сделайте пару подходов махов (мах вперед, в сторону и назад). Не сгибайте коленей и старайтесь сделать мах так, чтобы мышцы, во время выполнения упражнения «ныли».

3. Садитесь на шпагат постепенно, раскачивайте себя, поднимая и опуская туловище. Помните, что тянуться нужно несколько минут подряд (слишком короткая растяжка не даст результатов).

Не забывайте работать над мышцами ног. Помните, во время растяжки может быть (а точнее будет) больно. Терпите, эта тянущая боль значит, что мышцы работают. Но если почувствуете острую боль, прекращайте растяжку, приложите к мышце лед.
Наконец-то дождался свою Bathmate Hydromax X30 Xtreme! Просто бомба!

Klinkow

самое главное чтобы каждый день поднимать свою попу и тренироваться)

__________
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru