Моя персональна история

[Furious74]

Но совсем не растет NPBEL

Никто не обещал, что это быстрый процесс. Иногда 1-2 мм в месяц  - уже хорошо.

Надо рассчитывать на долгосрок и тренироваться систематично

[fabio11]

Никто не обещал, что это быстрый процесс. Иногда 1-2 мм в месяц  - уже хорошо.

Надо рассчитывать на долгосрок и тренироваться систематично

Я на быстрый не рассчитываю, продолжаю работать.
Пока эластичность есть - занимаюсь, а там посмотрим. В любом случае я определенный эффект от занятий уже получил, а это хороший стимулирующий фактор.

[fabio11]

02.04   ----    16  -  16.7
03.04   -----   16   - 16.7
04.04   -----   16   -  16.7
05.04   ------  16 -  16.7
06.04  перерыв
07.04  перерыв

ПС Добавил Джелк после растягов в конце, посмотрю на эффект.

[Tankiro]

fabio11,
 я бы джелк точно убрал бы)

[fabio11]

fabio11,
 я бы джелк точно убрал бы)

Почему ? Выше как раз его и советовал.
А что для объема делать вместе с програмой Трунда ?

[Frogo0065]

Мой вам совет, если хотите онли длину, делайте упражнения только на длину, сосудистые вообще не нужны, лишняя кровь в пч будет мешать при любых тягах, член растягивается тогда, когда он тонкий максимально

[Tankiro]

Frogo0065,

Почему ? Выше как раз его и советовал.
А что для объема делать вместе с програмой Трунда ?

Пока советую сепарировать данные типы нагрузок

[fabio11]

Спасибо всем за совет !

После перерыва, обнаружился прирост bpfsl ! Достаточно существенный.

Работа 08.04 и 09.04 уже была в новом диапазоне

Итого 08.04 ---- 16.5-17.1  3.6%
09.04 16.5- 17.2  - 4%

Оставил пока только растяги в конце, посмотрим как там дальше будет

[fabio11]

BPFSL + 5 мм
NPBEL  + 2-3 мм

Кайф в общем, движение возобновилось.
Из того, что отметил, до этого справа и слева на ПЧ были явно ощутимые жесткие "струны", которые явно ограничивали растягивания. На текущий момент они прослаблены, даже когда натягиваю экстендер на максимум, они явно не являются проблемой, больше тянет на фронтальной части ПЧ (по центру если смотреть сверху).

[Tankiro]

Кайф в общем, движение возобновилось.

ПОздравляю с приростом!

Советую ничего не менять и не добавлять,  а сосредоточиться именно  на улучшении процесса прогрева