Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №223 - 16-22 января 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивания с прогревом.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 80,95 кг
За эту неделю скинул 0,05 кг

[kroma66]

Если финансово не жмет, то гормоны щитовидки
Инсулин, глюкоза, индекс хома.
Холестерин общ, липидный профиль

По щитовидке ТТГ, Т3 и Т4 сдавал в прошлом году в июне: ТТГ 3,380 мМЕ/л (реф. 0,30-4,00), Т3 свободный - 5,350 пмоль/л (реф. 2,50-7,50), Т4 свободный - 22,610 пмоль/л (реф. 10,0-22,80). Глюкоза - 4,02 ммоль/л (реф. 3,90-6,10), холестерин 4,5 ммоль/л (реф. 3,1-5,2).

По индексу хома и липидному профилю надо подумать. Это нужно?

[Frogo0065]

Привет, результаты отличные! Можешь в кратце сказать от чего лучше всего длина пошла?

[Frogo0065]

Пока времени нет читать твою персоналку, но ты большой молодец! Так чётко всё описываешь, nbpel 20 при большом проценте жира это очень круто, думаю мог бы вообще с нупом закончить, процент жира 14-17% и будет идеально

[Soress]

По щитовидке ТТГ, Т3 и Т4 сдавал в прошлом году в июне: ТТГ 3,380 мМЕ/л (реф. 0,30-4,00), Т3 свободный - 5,350 пмоль/л (реф. 2,50-7,50), Т4 свободный - 22,610 пмоль/л (реф. 10,0-22,80). Глюкоза - 4,02 ммоль/л (реф. 3,90-6,10), холестерин 4,5 ммоль/л (реф. 3,1-5,2).

По индексу хома и липидному профилю надо подумать. Это нужно?

Молодец! Правильный подход. Значит жду от тебя эстрадиол.
Судя по глюкозе, хома не надо, там тоже будет порядок. По липидке сдай на всякий случай.

[kroma66]

Пока времени нет читать твою персоналку, но ты большой молодец! Так чётко всё описываешь, nbpel 20 при большом проценте жира это очень круто, думаю мог бы вообще с нупом закончить, процент жира 14-17% и будет идеально

Спасибо. Да, с лишним весом надо решать. Хочу дойти до 8-12%, но это прям нужно хорошо придерживаться сбалансированного питания. Тут кстати в декабре перед УЗИ брюшной полости придерживался диеты примерно 1 неделю, так вот веса за неделю скинул на 4,55 кг с 83,3 до 78,75. Потом правда до 80-81 опять набрал. Хочу повторить. 

Что касается лучших упражнений по моему мнению на данный момент: для длины вешалка, стретчер и джелк; а на обхват помпа, клемп и джелк.

[B29]

Джелк на длинну это как?

[kroma66]

Джелк на длинну это как?

 А вот так, у меня он в своё время дал рост в длину больше, чем в обхват. 

[B29]

А вот так, у меня он в своё время дал рост в длину больше, чем в обхват.

На слабом стояке делал?

[kroma66]

На слабом стояке делал?

Да, так чтобы ПЧ продавливается, но было хорошее кровенаполнение. Тогда я хотел поработать на обхват, а стрельнула длина.