07 июля 2022, 04:15:14

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_manual_grower

Ваш максимальный ВУП после растягиваний

Автор manual_grower, 30 июля 2017, 08:58:58

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

manual_grower

30 июля 2017, 08:58:58 Последнее редактирование: 20 ноября 2020, 12:00:15 от gratis
Доброго здравия братья!  :)

Сколько вам удавалось вытянуть пч по BPFSL за тренироку? Будь то мануальные тяги, экстендер, вешалка

Сейчас тягаю полчаса мануальные тяги, удается вытянуть ~0,5 см

Карл1

30 июля 2017, 15:55:26 #1 Последнее редактирование: 30 июля 2017, 16:03:56 от Карл1
У меня после час мануальных тяг ВУП 0,4-0,5. Если тянуть полтора часа руками до ощущения, когда по бокам ПЧ начинает ныть, ВУП может достигнуть 0,7 см, но при таких тягах работаю только 2/1. Для себя заметил, лучше 1,5 часа, но прям до сильных ноющих ощущений не тяну, тяну до умеренных. ВУП обычно 0,5-0,6 см. Росту при этом постоянно.
Добавлено:
Вообще заметил, что руками могу вытянуть больший ВУП. А в момент тракции руками ПЧ у меня к концу тренировки подходит худым как карандаш, то есть вытягивается неплохо и при этом истончается. На эксе такого достигнуть не мог. Руки, как мне кажется, более эффективны в плане того, что по ощущениям могу быстро корректировать нагрузку. Могу обеспечивать большую нагрузку, нежели экс или вешалка

Зелень


Карл1

Зелень


А бодягу используешь когда и зачем?

Зелень

30 июля 2017, 17:53:19 #4 Последнее редактирование: 30 июля 2017, 17:53:42 от Зелень
Карл1
До и во время. Использую для лучшего растяжения.
Бодяга с конским каштаном.

CRK


ned9000

Зелень Можешь подробней про бодягу, намазал высохла тянешь, или намазал и сразу тянешь?  

Трунд

05 августа 2017, 21:05:25 #7 Последнее редактирование: 06 августа 2017, 10:26:57 от Tрунд
ЦитироватьСколько вам удавалось вытянуть пч по BPFSL за тренироку?

Несколько раз на 1.5 сантиметра удавалось вытянуть, но тут ещё и растянутость головки после экса стоит учитывать. Пытался повторить и превзойти рекорд. Не удалось. А так обычно на 0.7 вытягивается.

ned9000
О тракциях с бадягой есть отдельная тема и много написано о ней [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И флудить не нужно.


manual_grower

Drotik
Цитировать1,5-2 см.

Круто, а как ты столько вытянул?  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru