Отращиваю БОЛЬШОЙ болт

[fty]

Александр90

Кстати какой у тя Lot ? У меня 22:30

вроде как 7часов, если я все правильно сделал

[max_spb]

Александр90, fty
Ребята, вы как замеряете? Это угол пч при стояк?

[fty]

max_spb

Это угол пч при стояк?

не))
тут есть тема: теория лот, там написано как это делается

[max_spb]

fty, интересная тема. В твоём случае это работает?  

[fty]

max_spb

В твоём случае это работает?

при моем ЛОТ нужно тянуть вверх, я же экс всегда внизносил, но начальном этапе свой ЛОТ не мерял.
честно, я сомневаюсь, что эта тема рабочая

[Александр90]

fty
Сколько ещё планируешь таскать только экс? Какие взгляды на будущие ?

[Rommy]

fty
Последние месяца 2-3 ношу экс вверх, толку не вижу. Даже сам ЛОТ не меняется.    

[fty]

Александр90

Сколько ещё планируешь таскать только экс

если следующие 2-3 месяца будут без изменений в плане роста, длины штанг, то экс перестану носить. Но надеюсь сдвинусь с места и увижу рост, т.к. зимой носить экс самое то.

Какие взгляды на будущие

хочу сделать 19 см до весны-лета. возможно буду включать новые упражнения: джелк и какие-то сосудистые упражнения
Rommy

ношу экс вверх, толку не вижу

согласен, натяжение очень слабым становится

[malets]

Результат конечно медовый. Сам заказал экс на Али, жду (лишь бы без сюрпризов) За основу думаю твою программу взять, тоже без дополнительных упражнений, просто экстендер (для чистоты эксперимента).
На счёт экса такой вопрос. Ты заказывал на Али. Там хоть инструкция в комплекте есть ? И по поводу нагрузки, как считаешь их цифрам можно верить вообще, или ты не заморачиваешь, просто выставляешь нагрузку как удобно и всё? То-есть, ты аккуратен, всё последовательно под запись, дневник ведёшь? Типа, 07.09.2017 - Нагрузка 900 грамм. Испытываю чувство дискомфорта в районе основания полового члена, в верхней части. 17.09.2017 - чувство дискомфорта прошло. Что -то в этом духе...  Как считаешь, система нужна?
Просто я думаю дневник завести и каждый раз записывать детали, ощущения, думаю будет полезно.  

[Еl hombre]

malets
Хорошая мысль с ведением дневника.