Еще один нупер

[NUPLEON]

cliverd
Главное натягивать член  довльно сильно, тогда дорсалка не страшна и рост неизбежен, поэтому я призываю народ качать хват, руки-это не пустые слова, а они подкреплены собственным опытом!    

[cliverd]

качать хват

Можешь подсказать как качать?

[NUPLEON]

у меня в подписи есть книга №1 из 3-х книг, и добавь туда стойку на пальцах на руках, в книге описаны 10 уровней упражнений на отжимания, приседания, подтягивания, пресс! Верхний уровень-это делать все на одной руке, я за 2 месяца дошел с 0 до 25 раз отжиманий на одной руке, на одной руке стою на пальцах, в итоге опять рост попер, т.к. руки стали сильнее тянуть,  а мне как раз этого не хватало, т.к. я уже время повышал до нескольких часов и все тщетно, а как увеличилась сила, то сразу поперло снова в тягах!  
Добавлено:
Учись отжиматься на одной руке, стоять на пальцах-можно начинать стойку с 2-х рук, а потом постепенно убирать вторую руку! Отжимания дадут силы в руках, стойка-силы в пальцах и соот-но хват станет сильнее! Основа упражнений отжимание, приседание, подтягивание все на одной руке и пресс, остальное можешь выбросить, пресс-это на турнике подносить ноги к перекладине или если не выходит, то идти по уровням вверх! Тем самым мы прокачаем себе тело и член в итоге!  
Добавлено:
Вот моя программа
1. Отжимания на одной руке, 25 на каждой руке
2. Стойка на пальцах, поза как при отжиманиях, 2 подхода по 30 сек на каждой руке
3. Приседания на одной ноге со стеной, 25 на каждой ноге
4. подтягивание на одной руке, 3 по полраза несколько подходов, обычно 3, полностью подтянуться не выходит пока что, но я работаю над этим!
5. пресс-подношение ног к перекладине, 2 подхода по 15-20 раз
График через 1 день трен, 1 день отдыха, иногда если устал, то беру 2 дня отдыха!

[cliverd]

NUPLEON
Спасибо! Я сейчас по фрилитикс занимаюсь, тоже очень достойная программа

[NUPLEON]

cliverd

Я сейчас по фрилитикс занимаюсь, тоже очень достойная программа

Я почитал, там различные комплексы упражнений, есть комплексы на выносливость и силу, тоже достойно согласен! У меня в книге программа тяжелая в освоении, но потом сила обеспечена и выносливость тоже, короче каждому свое!  

[jay reaper]

Пару способов как улучшить хватку:

1.Перекинуть через турник веревку или что нибудь крепкое.Например трос который используется для перевозки машин которые застряли в снегу или если просто поломалась машина. Просто висеть на том что перекинешь как можно дольше. Очень хорошо прокачивает хватку. Проверено на себе!

2.Удары кувалдой по колесу(Покрышке).

3.Эспандер.

Но совместно с этим нужно делать хотябы простые отжимания.

[Просто-Джо]

В школьные годы на занятиях по карате для укреплений рук и пальцев мы практиковали отжимание  на пальцах в стойке на руках (возле стенки)

[cliverd]

Всем привет! Мне все никак не удаются постоянные занятия нупом, только начнешь заниматься и какие - то проблемы...

Возобновляю свои занятия, с завтрашнего дня, замеры ровно через месяц.  

[cliverd]

Как у вас с таким размером получается пехаться еще без стыда? Слов не слышите ? И как по мне не очень удобно (((.

Не когда не парился с размером, всегда жил полной жизнью, женщин было не мало, никогда и слова не слышал и встречались всегда не один раз, с удобностью тоже не никаких проблем, такое ощущение если член не большего размера надо сидеть дома и дрочить...

[Gemotagen]

Я чет не понял мой пост удалили ?
Просто ощущение что какая Та мистика происходит