Что-то в последнее время я стал сутулиться. уже не могу ровно сидеть, постоянно горблюсь. Стараюсь помнить о прямой осанке, но через минуту, сам того не замечая, снова ссутуливаюсь  
ну вобщем проблема ясна и понятна.
Подскажите пожалуйста действенные упражнения, чтобы исправить осанку, чтоб выправка была как у офицера, чтоб спина как струна!  
Наверняка кто-то сталкивался с такой проблемой, посоветуйте плиз!

kinder
Дело в том, что это все может зависить от многих факторов. Например, сколько тебе лет? Просто до 20 лет позвоночник растет и исправлять его удобней, после этого, можно лишь слегка скорректировать. Осанка может быть неправильный из-за искривления позвоночника, из-за дуги на ребре и т.д.
А способ выправления осанки тебе подскажет ортопед. Возможно, обойдешься упражнениями каким-то. А то придется носить корсет, супинаторы, ходить на массаж и т.д.
А вообще, нужно побольше заниматься плаванием, а качалку бросать.
Воть))
Все, что я сказал может быть не на 100 процентов правильным

Мэйн фоникс почти все с казал верно, главное достаочные и  умеренные нагрузки,  а также правильно располагать  на столе лампу и освещение, компьютер, не чиаить лежа,  и в туалете,  а конкретно упражнения каждому можно подсказать только видя спину и мышцы спины. Так что вперед к специалисту.  

гостъ
Ну типа того))))  

MAINphoenix
вы такой прикольный. Вот приеду в Нижний и пойдем вместе на прием к специалисту.

гостъ

ЦитироватьВот приеду в Нижний и пойдем вместе на прием к специалисту.

Мне уже в Медицине стали свидания назначать

MAINphoenix

ЦитироватьНапример, сколько тебе лет? Просто до 20 лет позвоночник растет и исправлять его удобней, после этого, можно лишь слегка скорректировать.

за 20.. значит не судьба мне исправить..   может Бобырь какой-нить поможет?  

ЦитироватьОсанка может быть неправильный из-за искривления позвоночника

оно самое блин..

ЦитироватьА то придется носить корсет, супинаторы, ходить на массаж и т.д.

а я слышал, что корсеты как бы оказывают "медвежью услугу", мол, мышцы спины сами должны работать.. хотя насколько я знаю, корсеты давно использовались для выпрямления осанки. жаль только, что в аптеках продаются детские и дурацкие

ЦитироватьА вообще, нужно побольше заниматься плаванием, а качалку бросать

вроде плаваю, не качаюсь)

MAINphoenix и гостъ
спасибо за советы, только вот по больницам не хочется ходить..

kinder

Цитироватьвроде плаваю, не качаюсь)

Это хорошо

Цитироватьа я слышал, что корсеты как бы оказывают "медвежью услугу", мол, мышцы спины сами должны работать..

ну, врачи, думаю, знали, когда их разрабатывали))

Цитироватьза 20.. значит не судьба мне исправить..

по крайней мере идеальной она уже у тебя не будет
Ниче, у меня в мои 17 уже ортроз, плоскостопие, остеохондроз шейный, спинной сколиоз, правореберная дуга. Ну как? Еще жалуешься?))))  

kinder

Цитироватьно через минуту, сам того не замечая, снова ссутуливаюсь

Нетренированные мышцы спины. А вот тренировать их я бы советовал в фитнесс-центре, а не на дому самостоятельно. А то ведь мышцы еще и расстянуть и надорвать можно.

MAINphoenix

Цитироватьу меня в мои 17 уже ортроз, плоскостопие, остеохондроз шейный, спинной сколиоз, правореберная дуга. Ну как?

А что же ты в анкете на сайте знакомств это не указываешь?

MAINphoenix

ЦитироватьНиче, у меня в мои 17 уже ортроз, плоскостопие, остеохондроз шейный, спинной сколиоз, правореберная дуга. Ну как? Еще жалуешься?))

мдяя.. всё познаётся в сравнении.. зато у тебя не будет проблем с Армией

Gimmy

ЦитироватьА вот тренировать их я бы советовал в фитнесс-центре, а не на дому самостоятельно

жаль, а я надеялся исправить своими силами..