Вакуумное подвешивание

[Hustler]

c какой нагрузки начать только и время? при том что экстендер я носил где-то больше года в общей сложности.

[Трунд]

Hustler
Я далеко ходить не стал.

Программа.
Вот наш конкретный план действия:
1 неделя: 3 сета по 20 минут, между ними - наковальня и БТБ(всегда, это очень важное условие!). Максимальный вес -2кг.
2 неделя: 4 сета по 20 минут, Максимальный вес -2кг.
3 неделя: 5 сетов по 20 минут, Максимальный вес -2кг.
4 неделя: 6 сетов по 20 минут, Максимальный вес -2кг.
5 неделя: 6 сетов по 20 минут, Максимальный вес -2.5кг.
6 неделя: 6 сетов по 20 минут, Максимальный вес -3кг.
7 неделя: 6 сетов, по 20 мин, вес прибавляем по 15% в неделю, до усталости ткани в первых подходах.
Как только вы этого достигните, вес можно чуть снизить(но до такой степени, при которой усталость будет сохраняться)

Этого пока хватит. По мере повышения веса, время нужно будет снижать, но это ещё не скоро.

[Hustler]

а можно носить больше по времени новичку? просто после экстендера как-то часа вешалки кажется мало

[Трунд]

Hustler

новичку

Ага, новичок с регистрацией 27 апреля 2010 года. Вот так выглядит ситуация под названием "век живи, век учись".

просто после экстендера как-то часа вешалки кажется мало

Как у тебя полностью прога выглядит на данный момент и какой результат за весь срок тренировок?

[Hustler]

Вешалку имею ввиду соло, без экстендера, надоел он мне, нет результата. Хочу просто подвешивать вверх, может потому что работаю лёжа )) вообще прирост 1 в длину и 1 в обхвате. Но опять же это может просто рост организма мог быть, я был молод ещё)))
Сейчас делаю утром клэмп со сгибаниями если стояк есть, затем повторений 10 мощного сухого джелка, бывает в этот же день вечером  помплю 2 сэта, первый 10 минут на давлении до 8, второй сет с давлением 10 - 20 минут, занимаюсь день через два, день через день, по настроению и ощущению. Ну и вешать стал, но не систематически.

[mackentosh793]

blackpoint

Можно купить трубку для капельницы, убираешь на ней лишнее, обрезаешь короче с 2 сторон, оставляешь трубку с зажимом медицинским. Вот с помощью этой системы и делай вакуум. Откачал с помощью шприца воздух и зажал зажимом, это дело техники

[Hustler]

б*я ребята чтото хрустнуло когда вниз тянул руками, это что такое? я плато пробил?))) ну, а если без шуток, то что это такое?

Матершина не приветствуется.

[Трунд]

Hustler

я плато пробил?)

Связка щёлкнула. Точно так же как хрустят пальцы. Обычное дело. А вот на счёт плато посмотрим. Сразу не поймёшь, потому что там миллиметр, а этот миллиметр при замере попробуй улови. Сейчас можешь недельку подвешивать или носить экс лайтово. Главное, чтобы член растянут был. Ровно через неделю так же попробуй растягивать.

[Hustler]

Tрунд

Связка щёлкнула. Точно так же как хрустят пальцы. Обычное дело. А вот на счёт плато посмотрим. Сразу не поймёшь, потому что там миллиметр, а этот миллиметр при замере попробуй улови. Сейчас можешь недельку подвешивать или носить экс лайтово. Главное, чтобы член растянут был. Ровно через неделю так же попробуй растягивать.

а с сосудистыми как быть?

[Трунд]

Hustler

а с сосудистыми как быть?

Оставь пока.