Культуристы

[sergey_sniper]

Swm88 Тренеруюсь конечно... Только я не понял что ты имеешь ввиду? Слишком мало?

Добавлено:
Кстати, этот спорт зал раньше принадлежал спецназовцам, то есть они его содержали, а теперь перещел, может слышали о такой федерации спорта как САМСОН? Ну некоторые культуристы из этого спортзала. Кстати, тренажеры там не самые новые, помещение подвальное, но то нужно там есть.  

[камасутра]

Swm88, но только для новичка. А так несерьёзно. Это чтобы плавно к норм.химии перейти

Кстати, я за две недели нарастил везде по 1см... Помоему не плохой результат... 

Член тоже?

Если дальше будешь заниматься онанизмом(3х12) то и не будешь уставать.
Мышцы должны отдыхать 7-10 дней. Всмысле, группа мышц. В самом начале не особо устаёшь от такого темпа, а когда веса будут побольше, сдохнеш.
Никогда не забуду случвай один. Я когда перешёл из простого зала в зал, где готовят пауэрлифтеров и начал делать становую(мало, кило 120) на 7-8 раз. Ко мне тренер подошёол и поинтересовался, сколько я ещё собираюсь онанизмом заниматься - становую делают на 3-5 раз

[sergey_sniper]

камасутра

Если дальше будешь заниматься онанизмом(3х12) то и не будешь уставать.

Угу, я когда первый раз пришел на скамье лежа мог максимум 15 кг поднять (т.е. сделать 3 подхода по 12 повторений) а если вес больше то такое количество повторений не удается сделать.
А щас запросто 25 кг тяну.... также 3 подхода по 12 повторений...
Хм   от 15 к 25 кг  помоему прогресс... Если учесть что я начинающий...

[Swm88]

sergey_sniper
интенсивная тренеровка длиться не более 50 минут................полтора часа это бесполезное скитание от снаряда к сноряду....

[sergey_sniper]

Swm88
[/QUOTE]интенсивная тренеровка длиться не более 50 минут................полтора часа это бесполезное скитание от снаряда к сноряду

Теоретически... Лично я так делаю, допистим жим штанги на наклонной скамье, делаю 3 похода по 12 повторений, перерыв между повторениями от 30 сек. до 1 мин.30 сек. в зависимости от сложности, окончив одно упражнение передохну 2 минуты,  за эти 2 минуты разминаю мыщцы которые будут работать в следующем упражнение... Главное надо делать пока тепленький, подом сложнее будет делать...

[камасутра]

Swm88, смотря, что делать. Я когда становую 150 вытянул, я минут 10 отдыхал. Я занимаюсь не менее 1,5 часа. У меня минут 40-50 уходит на разминку и базу(либо становая, либо, жим, либо присед, т.е. одно упражнение)

sergey_sniper
Вешай больше. Не более 8 повторений делай

[Swm88]

Когда я делаю жим ногами 250 кг на 6-8 раз и добиваю все выпрямлением ног на 40 кг я отдыхаю 5 минут максимум!!!

[камасутра]

жим ногами гавно. Ты себе колени убьёшь им.
У тебя какой вес?

[Swm88]

78 кг

[камасутра]

это до 82,5 категория

Я до 67,5