Ну вот и славно, что не поленился прочесть, самому же на пользу  

спасибо за проделанную работу!
помогите найти виды упражнений Кегеля? в поиске нашлось 4 темы..

Картинок нету (я всегда на Радикал заливаю, годами отображаются нормально).
За материал спасибо, а то я все больше анус тренировал  

эм картинок не видно... да парни кто нить может рассталковать попроще вообщем как узнать как точно напрягать мышцу...?   я так понялчто можно узнать это при остановки моче испускания... так?....    

napagokc
Да! Прерывание мочеиспускания - хороший способ обнаружить нужную мышцу + при напаряжении у тебя пч дожен шевелиться - слегка втягиваться в себя.

Можно попробовать другим способом: лежа напрячь эту мыщцы и прощупывать середину между членом и анусом. Если чувствуется напряжение именно там, значит все правильно. Это же было написано в статье

У меня материал в изначальном виде сохранился. Подскажите нормальный хостинг, где картинки подольше сохранятся. Заново залью

gent
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Картинки перезалил. Статья снова "в норме"

спасибо тебе за перевод, но вот так и понял:
1 в чем отличие лк и лп мышцы
2 какая мышца работает при остановке мочеиспускания, я так понял лп, а как  почувствовать лк
3 для задержки семяизвержения какую мышцу надо задействовать, лк или лп в чем разница
понимаю что глупо задавать такие вопросы когда  все так расписано, видимо вижу в книгу вижу фигу, или жираф не дошло еще
вообщем  ушел перечитывать снова и снова,  если кто ответить огромное спаисбо