Новенький

[Eхpress]

syberok

Забыл сказать что он еще искревлен немного влево

А. Ну тогда всё.
У моего друга тоже так было. Он умер одевая экстендер.
Добавлено:
А если без шуток, нам надо понимать, зачем ты это упомянул?
Ты хочешь выпрямить или боишься еще больше искривить?
Как это отразится на росте тебя интересует? Какие упражнения в твоём случае лучше не делать, а на какие сделать упор?

[syberok]

Я хочу увеличить пч,но он искривлен.а экстендер вроде как выпрямляет
Главное задача увеличить Длину и обхват
а кривизну желательно
вот и хочу знать если делать прогу новичка пойдёт длина и обхват?!
а если экстендером пойдёт длинна и обхвал + выпрямление?
и интересно знать,экстендер или мануал с чего лучше результаты,или это тоже индивидуально?

[Eхpress]

syberok
Индивидуально.

[sunshine]

syberok
Не соглашусь с отписавшимися выше, в 17 имхо быстрее расти будешь чем в 25 и более. По моему Все кто на форуме начали в 16-20 в 1ый год выросли очень даже резво. Можешь с соло экса начать но потребуется терпения много, замерь бпфсл и бпел тогда видно будет

[syberok]

bpfsl 14.8 - 15
bpel 15.5 - 15.7

[sunshine]

syberok
Тогда можно и с того и с другого начинать) выбирай сам)

[syberok]

Всем Спасибо)))
а еще вопрос
наиболее быстрый эффект от экса или от джелка
слышал что прирорт новичка за месяц два может см добавить от мануал

[Exmem]

Всем Спасибо)))
а еще вопрос
наиболее быстрый эффект от экса или от джелка
слышал что прирорт новичка за месяц два может см добавить от мануал

Да, не только от мануала, а вообще, от проги новичка (манул+джелк), в первые месяцы добиваешь прироста новичка. Но тут у всех индивидуально.

[syberok]

Спасибо
3 месяца буду делать прогу новичка
за эти 3 месяца допустим на второй месяц можно добавить вешалку допустим,если после проги сразу перейду на экс,или чисто мануал выполнять?
А на 2 месяц можно прогу изменить с 2/1 на 3/1 рабочие дни/отдых
Добавлено:
а можно ли на 2 месяц добавиь растягивание с помощью ног ?

[sunshine]

syberok
Вобщем делай просто прогу новичка 3 месяца! немного добавляя нагрузки если только и все