Первый прирост

[Cаspеr13]

Holmеs
да земеля с новосиба я.экса нет у меня еще не купил

[Holmes]

masimobelini
главное чтоб в НУПЕ ошибок не делел, был бы ГУГЛ НУП который бы нас всех корректировал, глядишь ветераны Нупа возьмут это на вооружение
Casper13
Покупай,обязательно,руки руками,но это девайс что надо....

[Cаspеr13]

Ну я хочу купить в ближайшее время.читал что экс это хорошая вещь!а ты от с какова района?так приятно встретить здесь земляка нупера))

[Holmes]

Я тебе в личку написал
Добавлено:
На верху сообщения посмотри

[Cаspеr13]

Я вроде добавил тебя в друзья.я просто выхожу с телефона возможностей меньше.так как компа нет((если че пиши здесь бу рад твоим советам)

[jk3]

Cаspеr13

так приятно встретить здесь земляка нупера

Тут еще есть 1-2 НУПера с Новосиба точно

[Holmes]

Casper13
Без проблемм если что обращайся ,всегда рад помочь советом  

[refrendik]

Cаspеr13
слышал вопрос по поводу подсказки растягов, советую делать следующие растягивания и желательно в тако последовательности т.к. нагрузка в них по нарастающей, не буду заморачиватся по названиям распишу что да как:
1. берёшь пч, на вдохе тянешь вперёд со средней силой на 2 сек. на выдохе  в исходное положение, потом опять и так раз 10-15.
2. простые мануальные растяги: влево, вправо, вперёд, вниз, вверх, и по кругу. 10-15 раз каждый растяг от 30 сек.
3.А-растягивания для начала 5-7 раз по 10-15 сек каждое.
4 V-растяги также раз 5-7, я его делаю с использованием запястья тоже 10-15 сек, ну думаю тебе с запястьем рановато пока, ПЧ должен тянуться норм, у меня сначала длины не хватало чтобы делать с запястьем.  общее время растягивания при такой проге 20-30 минут с отдыхом уйдёт, делай в мед. перчатках резиновых( 5руб в аптеке) и всё с оголённой головкой если хочешь вырастить ПЧ а не кожу нарастить    
P.s. НИКОГДА не делай сосудистые перед растягами, потому что это всё равно что накрыть шикарный стол и съесть оттуда кусочек хлеба, вроде сделаешь много упражнений а эффект будет мизерныйю. Роста тебе!

[Holmes]

а ты от с какова района
C Лененского,Горский мкр знаешь?  Сам с какого?сколько лет тебе?

[-wrajina-]

О, тут где то еще один односельчанин)))