novichok54 - начало пути

[novichok54]

Только что провел тренировку по программе новичка и сразу же появились вопросы, надеюсь кто-нибудь ответит:
1)Т.к я не обрезан, мне не совсем удобно во время обычных растягиваний оголять головку и браться под ней. Можно ли говловку не оголять и тянуть так?
2)В программе написанно, что растягиваний надо делать 10 подходов. Получается, что если тянуть в 4 разных стороны - это 4 подхода?
3)Во время растягиваний не чувствую как тянутся связки, когда тяну ПЧ вверх и в левую сторону. Это нормально?
4)В программе написанно, что 200 повторений джелка должны уложиться в 10 мин. У меня на 100 повторений уходит чуть меньше 15 минут. Сколько повторений делать с таким темпом?
5)Делаю джелк с 40-80% эрекцией, не получается ее удержать в одном и том же состоянии, ПЧ если начинает падать стараюсь поднимать его. С какой эрекцией лучше делать джелк?

[тихушник]

novichok54

из Новосиба?

да

Здорово, Земеля!
Уф, хоть один из НУП-братства рядом!  
Добавлено:

Можно ли говловку не оголять и тянуть так?

Нельзя, надо тянуть только за открытую голову, иначе только будешь кожу тянуть и растить.

растягиваний надо делать 10 подходов.

Подход: потянул 30 сек. вверх, 30 сек. вниз, 30 сек. влево и 30 сек. вправо.
Делать 10 таких подходов.

200 повторений джелка должны уложиться в 10 мин. У меня на 100 повторений уходит чуть меньше 15 минут.

Одно доение 3-5 сек. , а дальше выбирай сам сколько делать: 15 или 30 мин.?

С какой эрекцией лучше делать джелк?

В среднем от 40-ка до 80-ти %.
Чем ниже эрекция, тем больше работаешь на длинну.
И наоборот, чем выше эрекция, тем больше на обхват.
Обязательно начинай с малых оборотов, т.е. в первые 2-3 недели не делай убойных трень и дай члену адаптироваться к нагрузкам.
А потом постепенно нагрузку надо повышать, т.е. увеличивать кол-во и время трени.

[SeniorSSS]

novichok54
1. Оголять иначе теряется эффективность и тянется только кожа. Неприятно но можно научится.
2. В простых мануальных растягах 5 "сторон" - вверх, вниз, вверх влево, вверх вправо и круговое. 2 повтора = 5х2=10.
3. Не знаю.
4. По мне лучше 15 минут и сколько успеешь столько и будет.
5. Разные мнения. Длина - меньше эрекция, обхват - больше. По мне лучше со средней начинать, 50% а там уже со временем и опытом по ощущениям подбирать по себе по нужде. Для поднятия порно в фоне смотреть самое то.

[novichok54]

тихушник

Подход: потянул 30 сек. вверх, 30 сек. вниз, 30 сек. влево и 30 сек. вправо.
Делать 10 таких подходов.

тогда 10 подходов займет минимум 20минут времени, а в Программе Новичка написано делать всего 5минут


SeniorSSS

В простых мануальных растягах 5 "сторон" - вверх, вниз, вверх влево, вверх вправо и круговое. 2 повтора = 5х2=10.

спасибо, я так и думал)
только вот вопрос: не ВНИЗ влево и ВНИЗ вправо? потому что на видео показывается,что надо тянуть ВНИЗ

И еще: джелк делать сидя или стоя? и надо ли во время джелка тоже оголять головку ПЧ?

[тихушник]

novichok54

в Программе Новичка написано делать всего 5минут

С этого можно только начать.
А так, если ты по программе новичка будешь тянуть в течении месяца по 5 минут,
то РОСТА МОЖЕШЬ НЕ ЖДАТЬ!
Десять раз потянуть себя за член-это для роста "ни о чём"! ( сам прикинь)
Настаивать не буду, тяни так , как тебе удобней и комфортнее!
Роста!

[novichok54]

тихушник, да, вероятно ты прав)
спасибо за совет и добрые слова)

[SeniorSSS]

novichok54

тогда 10 подходов займет минимум 20минут времени

Имеется ввиду в сумме 10 подходов. Два раза в 5-и направлениях. 2*5*30сек=5мин.

[UNBELYEAVBL_174]

Делай джелк под 90 градусов к полу.

разве это не на длину будет ?
novichok54
буду следить за персоналкой успеха и удачи в начинаниях тоже имею EG 11 СМ никак не могу увел обхват уже 3 месяца как хоть и не постоянные тренировки но всё же . если у тебя попрёт обхват я буду очень за тебя рад , и буду следовать по твоим тренировкам .   вопрос , у тебя он в ерегирированном состоянии мясистый или как палка твердый гладкий как б#ятьстальной стержень  ?  по возможности залей фото  

[gluk1]

С каждой неделей добавляй,растяги по времени.
От них тяжко схватить перетрен,а рост будет когда тянешь,много,сильно и вдумчиво,это важно
Ты сам по своему ПХ будешь видеть сколько ему надо,он сейчас по привыкнет,ты ещё замучаешься тягать,руки качай

[novichok54]

SeniorSSS, блин, еще больше запутался. 1 подход - это растяги во все стороны+вращение по кругу, я правильно понял? или же 1подход - это растяжение в одну сторону, 2подход - растяжение в другую, 3подход-растяжение вниз и тд?

UNBELYEAVBL_174, фотки сделаю, когда будет возможность

gluk1, да, так и собирался делать - постепенно увеличивать нагрузку