Самый эффективный способ НУПа

[shurplanet]

"Стретчер (вакуум или механика)" - равно ноль. Вот и я ни от кого тут на форуме не слышал о его эффективности.
Зато остальные все способы реально работают!
И статистика показывает, что воистину, всё индивидуально.
Каждому своё для достижения результата.

Джелк и продвинутые сосудистые рулят! Ну и экстендер, само собой. Сам за него голосовал. Но мог бы проголосовать еще. И за м.джелк и за продвинутые сосудистые.

[artikon]

Я пока просто за мануал голосую. Экс че-то вроде дает. Не знаю - посмотрим потом.

[Grodos]

я проголосовал за механический экз т.к. сам его начал пользовать недавно, так что один голос за экз в минус

хотел увидеть статистику, вы уж простите

удивлен если честно, что ручки эффективней экза...)

[Анатоль]

Проголосую за механический экс,хотя ваккуум комфортней и кажется более эффективен,но неумение справиться с травматичностью на силовой проге видимо сильно отражается на картине голосования.

[Maleedger]

Механический экстендер.

[komtex]

Механическое подвешивание и мануальные растяги.

[Байрон]

Не могу голосовать так как еще не все попробовал и отдать  предподчтение чему то в отдельности не попробовав другие упражнения считаю преждевременными я думаю голосовать должны НУПеры со стажем ну хотя бы с пол года иначе будет не та картина и новички ведь начинают  с тог что есть т е руки

[k_p_a]

голосовать не вижу смысла, пока на проге новичка. пол месяца делал растяги с последующим мокрым джелком, потом перешёл на сухой без мануалки, и месяц им долбил. замерялся через полтора месяца упражнений, +1см в даль, и ноль на массу. склонен считать, что привёл пч в тонус, не более...
продолжаю работать.
пс, тема интересная, но тоже думаю, не правдивая, ибо новички в основновном своём кол-ве голосуют, которые тока-тока ручками тонус вытащили из себя...  

[conchik]

Все способы хороши, только не все сразу.

[Pussyfer]

Жаль в опросе нет варианта: экстендер+джелк.
Хотелось бы тоже на статистику глянуть. Есть такие, кто работал по этой программе значительное время?