Танцы с бубном

[Gemotagen]

с ростом.
пс при бпфсл 17.6 нбпел 14.5
у меня бпфсл 19 нбпел 15
нуп загадочная фигня)

[Зелень]

Gemotagen
% жира разный. У меня при 19 бпфсл нбпел был 16.2 и при 18.8 бпфсл нбпел был 15.

[Gemotagen]

Зелень
да я худенький  

[Sevatar]

Прекрасные результаты!  

[Jeronim]

После крайнего отдыха прошло 4 месяца. BPFSL на протяжении всего этого времени 17.5. последний месяц делал тяги по 1 минуте тракция, фокус на тяги к пупку (ЛОТ низкий) утром минут 15 и вечером 40. Прироста нет.

На этой неделе подключил джелк. Думаю, что пора поменять прогу. Некое плато образовалось ещё зимой, а сейчас я в нём уверен. Нужен совет как поступить. Взять отдых на пару недель, либо сфокусироваться на соло сосудах, либо изменить тяги? Долгое время я делал статику, может стоит подрубить Джай растягивания взять упор на А тяги? Буду рад советам.

[Alexey0]

Jeronim
Не надо брать отдых после тракций, делай соло сосудистые, по любому сколько-нибудь ты да вытянул, мож подбить удастся.

[Jeronim]

Alexey0

Не надо брать отдых после тракций, делай соло сосудистые

Так и сделал.

Весь июль отработал соло джелк, заметной прибавки пока нет. BPFSL на вупах 17.7 + улучшенный тонус и эрекция. С начала августа добавил растягивания в прогу. Упор на A и V тяги во все стороны. Поглядим как пойдет.

[Jeronim]

Август прошел на отдыхе. Недели три в сумме отдыхал, время от временами делал лёгкий джелк и растягивания после туалета. В планах вернуть соло тяги, но пока не знаю, какой выбрать режим. То ли тянуть сильно, небольшими подходами (минут по 15-20), то ли наоборот, тянуть без особого напряга, но долго (минут 30-40). Энтузиазм спадает, если честно. Прогресса ощутимого нет ни в BPFSL, ни в EG. Может нужен прямо длинный отдых, или тактика какая. Буду рад советам.

[Bazket]

Спортом занимаешься?

[Jeronim]

Bazket
Активно спортом уже несколько лет не занимаюсь, но каждое утро делаю зарядку: отжимания, пресс, планка, приседания.