Восстановление

[tutut]

walli - вообще супер ответ!!!

[promtrotter]

walli
Все складно. Но с мышцами всё предельно понятно. Болят - устали - нужен отдых. А с ПЧ как? Вот я вечером потренил, утром встаю - никаких побочек, не болит, не колет, стоит хорошо. Значит плохо потренировался? А как должно быть? Вставать утром с разбитым ПЧ?

[walli]

promtrotter
Я рассуждаю так.
Здесь как с равноплечными весами. На одной стороне искомая нагрузка, на другой "гирьки".
Чтобы узнать твой предел нагрузки, нужно постепенно нагружать больше и больше. (добавляешь "гирьки")
Как только доходишь до момента, что нагрузки становится слишком много, то просто запоминаешь предыдущую нагрузку. (последняя "гирька" была лишней, убираешь ее)
И вуаля, ты знаешь нагрузку, которая находится на пределе возможностей ПЧ, но не перегружает сверх необходимого. (весы уравновешены)

Поправьте меня, если ошибаюсь.

[tutut]

Вес каждый сам подбирает, кто-то на коротких дистанциях с большим весом, кто-то на длительных с меньшим весом. Главное минимум 6-8 часов в день тянуть, больше лучше меньше нет - и для веса то же самое. У меня к вечеру, вот как сейчас - всё, головка болит от вакуммника, два подхода по 4 часа(с перерывами на поссать) на 1.5 кг примерно веса. Щас отдохну 20 мин. помпой по силовой и всё.
Добавлено:
А-да, от веса менее 1кг - я вообще не слышал чтобы кто-то вырос.

[cetida]

посоветовали бы вот это - сон.

tutut

70% успеха !!!

[walli]

tutut
Я вообще-то про нагрузку на ПЧ от тренировок (в общем понимании) и гирьки это метафора  
Разговор не про вешалки был    

[Tankiro]

tutut
я немного вырос, вешая 1.7 кг

[Твой лучший друг]

Mal4ik-s-pal4ik
на мой взгляд да ,
= если не чешется значит не заживает если не болит значит не растёт
или же такие занятие скажутся как говорят на рельефе и стояке

Должны быть НОВЫЕ ощущения - изменения , во время либо после трени

Восстановление ?
Прогревание ( вода - мази ),разминка( тяни и делай верёвку ) ,больше отдыха , питание , насыщение ( локального характера ) и как уже 3 раза сказали zzZzzzZZzzzz

Дыхательные практики здорово помогают и сон сокращают и быстрому восстановлению способствуют , здравый пофигизм появляется

[promtrotter]

tutut

А-да, от веса менее 1кг - я вообще не слышал чтобы кто-то вырос.

А как узнать этот вес? Стретчер с обычным эластичным ремнем, который создает натяжение.

[tutut]

А как узнать этот вес? Стретчер с обычным эластичным ремнем, который создает натяжение.

хЗ -  у меня два способа и оба примерно:
1. На той длине куда растягивается член, делаю заметку - убираю член и измеряю безменом.
2. Запоминаю (по ощущениям) силу тяги в 1 кг - простого подвеса (можно пачку соли) и выставляю натяжение в эксе больше чем запомнил по силе = 1кг.
В основном безменом конечно............