Вопрос про растяги

[face123]

Для туники еще хорошо делать равстяги веревки вверх, сначало с полуоборотом, потом уже с полным оборотом, или следующие растяги - тянем вверх, потом не отпуская и не ослабляя хватку медленно опускаем ее до уровня паралельно полу, стараясь при этом во время движения усилить натяжение, потом также с усилием возвращаемся в мсходное положение - вверх:)

[Тореадор666]

face123
я думаю я подключу продвинутые виды растягов)после 2-3 месяцов(Прога новичка)
спасибо за совет))!

[Dietrich fon Schneider]

Тореадор666

я думаю я подключу продвинутые виды растягов)после 2-3 месяцов(Прога новичка)

Вот это правильно!!!  

[Тореадор666]

Dietrich fon Schneider

стараемся))

Народ один вопрос как лучше делать 7 подходов растяг(вправо влево вниз вверх круговые) по 20 секунд
или делать всего 3-4 по 30 сек?

[Tankiro]

Тореадор666
хотя бы 10 минут растягов в день должно быть. какие 20 сек?

[Тореадор666]

Tankiro

я щяс делаю 5 подходов в 5 сторон+круговые каждый подход на 1 стороны по 25 сек.тоесть в общей сложности время растягов=12.5
или я гдето ошибся))?
в проге новичка написано 10 по  30 думаю пока рано для мну буду потихоньку поднимать ))
просто инересуюсь есть ли разница подходов больше но с меньшем временем
или мало подходов с большим временем)?

[E.Sun]

Тореадор666 Приветствую!

разница между BPEL и BPFSL всего лишь 0.3 и то BPEL больше

Подскажи пожалуйста, а что это за разница и что она показывает?

[Тореадор666]

E.Sun


Ну я читал что если BPFSL больше чем BPEL(кажетсо от 0.5) то туника хорошо растянута и надоналегать на сосудистые
и еси меньше или почти равны =Пч мускул сильный но туника не растянута
у меня 2ой вариант поэтому порекомендовали упор на растяги делать
кажись так)))

[E.Sun]

Тореадор666
Спасибо! Сейчас буду мериться

[Тореадор666]

E.Sun
Незачто))об этом подробно расписано в КФРТ теории почитай)