Последние недели две я раньше 4 часов утра не могу заснуть. При этом спать очень хочется... Не знаю, как с этим бороться, никогда такого не было. Помогите...

меньше сидеть за компом
проветривать перед сном комнату
гулять вечером
рано вставать (не в час дня )
мёд с волокордином хорошо действует как снотворное (в чайную ложку мёда пару капель волокордина)

Пару капель бцдет крайне мало надо брать не менее 20. второе купите в аптеке Глицин, это как витамин для мозгов и принимайте по 5 табл под язык перед сном, и перестаньте смотреть телевизор видео комп перед сном

Кстати. Со мной было лишь 2 раза. Один раз после 18 дней в Крыму, другой - после двух недель в Геленджике.
Я мог заснуть не раньше 12, просыпался в 2-3 часа, причем абсолютно выспавшийся. И потом на протяжении дня хрен заснешь.
Что это было?

karaLLa

QUOTE

Последние недели две я раньше 4 часов утра не могу заснуть. При этом спать очень хочется... Не знаю, как с этим бороться, никогда такого не было. Помогите...

вот вот! у меня такая же беда. причем находит на меня она с переодичностью раз в три месяца.
говорят это переутомление.

а еще я как то странно реагирую на полнолуние. если свет от нее на меня подает,
чувствую тяжесть в голове. просыпаюсь посреди ночи.

Не люблю когда не могу долго заснуть, обычно такое бывает когда поздно встаешь, после того как солнце в зените (да еще такая помятая).
А кто рано встает тому Бог подает, и бессонницей он не страдает!

После поездок часто и у многих бывает это акклиматизация. то есть смена "внутренних" часов. биоритмов. Но сон должен быть здоровым, главный совет врачей не ложиться позднее 11 часов вечера, это очень плохо.

alexi
Это невозможно, я после работы только в начале десятого прихожу.
А потом еще в душ, с племяшкой повозится.
Ложусь в 12 или в час встаю в пол восьмого! Высыпаюсь, и бессонница не мучает.

QUOTE

Глицин, это как витамин для мозгов и принимайте по 5 табл под язык перед сном,

Век живи,век учись,Алекс,спасибо за дозировку

Да что вы Трактор мы с вами давно на дружеской ноге кстати я жду от вас ответа в приват. что там ваша жена и родственники решили?

QUOTE

купите в аптеке Глицин, это как витамин для мозгов и принимайте по 5 табл под язык перед сном,

Я принимаю глицын по 2 таблетки в день!И то не от этого!Не слишком ли много?

Каралла,как я тебя понимаю!Я сам не мог спать,особенно летом!Во-первых это действительно связано с компом,ночью не сиди!Не просыпайся,как уже говорили, в 1 утра!Делай побольше физических упражнений.Я знаю ты пошла в 11 класс.Вот и отлично,щас будешь рано просыпаться,голова будет занята уроками,и физически будешь уставать!Максимум через неделю всё будет в порядке!

Аминокислот много не бывает

Леха рекомендуемая доза Глицина 1 грамм в сутки (10 таблеток) так что пять на ночь немного. Я читал вашу тему о диагнозу лечитесь получше, а не то потом
будет голова болеть и может крыша поехать

Я те дам!Пугаешь меня насчёт крыши!Вам врачам верить нельзя,а то и так сойдёшь с катушек!Еретики!

Лех нет не пугаю, да и к тому же я не заинтересован материально от вас. вот если бы вы были моим пациентом то я бы мог сказать мол гони пару тыщ, вылечу а не то помрешь.
В той теме все подробно написано. Кстати не пора ли мне уменьшить карму на 1 так надоело уже год а все минус 2 ни в перед ни назад.

Лёха

QUOTE

Во-первых это действительно связано с компом,ночью не сиди!

я теперь вообще не успеваю за ним сидеть..

QUOTE

Не просыпайся,как уже говорили, в 1 утра!

не просыпаться? хм..я в 1 час утра ЕЩЁ не сплю..

QUOTE

Делай побольше физических упражнений.

3 раза в неделю хожу на йогу и пилатес,этого достаточно?

QUOTE

Я знаю ты пошла в 11 класс.

откуда столько знаешь?

QUOTE

Вот и отлично,щас будешь рано просыпаться,голова будет занята уроками,и физически будешь уставать!

уставать я устаю,причём оч. сильно. Ложусь спать, а голова загружена мыслями типа " я всё сделать успела?" "доклад по философии когда писать буду?" "в конце года ЕГЭ-готовиться уже надо..." и т.п.

QUOTE

Максимум через неделю всё будет в порядке!

нет,с каждым днём всё хуже и хуже. Как дальше жить??

QUOTE

нет,с каждым днём всё хуже и хуже. Как дальше жить??

Что,не засыпаешь?

Лёха

QUOTE

Что,не засыпаешь?

засыпаю конечно,только часа в 3,это нормально?

QUOTE

засыпаю конечно,только часа в 3,это нормально?

Мда,это странно!А высыпаешься?

Лёха а ты как думаешь?конечно нет

Очень интересно!Если я не высыпаюсь,то на следующий день я могу хоть в 8 часов лечь спать!Ну,могу посоветывать кроме твоей йоге делать ещё что нить типа шейпинга!

Лёха а знаешь что самое интересное?я хочу спать днём,могу уснуть за столом,перед компом,на уроке(если постараться), но вот когда я ложусь спать,то...то не могу уснуть и это действительно ужасно. Я вот подумываю к врачу сходить...
А на шейпинг времени не хватает

QUOTE

Я вот подумываю к врачу сходить...

А вот это надо было сделать в первую очередь!Вобщем,желаю выздоровления!

Короче,попробую ещё помочь!Во сколько ты ложишься спать и во сколько ты примерно засыпашь?

QUOTE

Вобщем,желаю выздоровления!

пасиб

QUOTE

Во сколько ты ложишься спать и во сколько ты примерно засыпашь?

ложусь примерно в 11 засыпаю к 3 часам
Суббота исключение-ложусь в 12

А ты попробуй лечь не в 11,а часиков в 9!Попробуй лёжа на спине зрачки глаз поднимать вверх!Говорят это метод спецназа!(надо менять место жительства! )Вобще посчитай до 1000!Или помечтай о нереальном!Мне помогает всё это!Удачи!

Курение, пиво, и глупые нереализованные мечты, эгоизм и обиды это и есть корень бессоницы в таком возрасте. По большому счету сколько не сиди за кмопом стоит лечь спать здоровый человек тут же уснет
Добавлено:
Курение, пиво, и глупые нереализованные мечты, эгоизм и обиды это и есть корень бессоницы в таком возрасте. По большому счету сколько не сиди за кмопом стоит лечь спать здоровый человек тут же уснет

Во-первых,

QUOTE

меньше сидеть за компом проветривать перед сном комнату гулять вечером рано вставать (не в час дня  )

во-вторых, попробуйте рано встать (до 8 часов утра) и днем не ложиться спать и не смотреть слишком впечатляющие фильмы, не слишком возбуждаться вечером перед сном

Все правильно еще помогает диета(это правда). Раздражающая пища(возбуждает нервну систему) мясо, яйцо, кофе. лук, чеснок, пиво. Успокаивает: желтые овощи и фрукты, шоколад, какао. черный хлеб, злаки все, растит. масло

всем вам огромное спасибо за помощь и советы!
Я наконец-то додумалась наведаться к врачу,он мне какие то колеса выписал,два дня попила и всё нормально!сплю как убитая,настроение великолепное...терь новая проблема-как меня разбудить?ваши предложения...

скормить эти колеса вашему псу(кошке) а если у вас нет то соседской- обхохочетесь и спать не захочется

Вообще бороться с бессоницей просто. У меня, когда проблемы на работе, мозг будит ровно в 3 часа 14 минут. Мистика какая-то. Проснулись. - Встать, умыться, почитать конспект, литературу, помыть посуду, пол, унитаз. Убраться. Организм этого не вынесет, и завтра - ночь сна обеспечена. Нефиг себя жалеть. А вечером заснуть не можешь - тем лучше, больше сделаешь.

Третью ночь не сплю...
за три ночи спала, ну часа 4.
Завтра буду что-то делать... Чай с мятой заварю и с медом выпью.
А вообще что-то странное, болит полголовы, к ночи ненормальная мозговая активность, а вот с координацией не очень-то:( Мимо кнопок промахиваюсь.
Да вот еще и полнолуние...

А в полнолуние обостряются паранормальные способности. Проверь наличие клыков и летная ли у вас погода.

Тоже долго не могу уснуть. Прямо не знаю что делать, уже все перепробовал - все равно засыпаю не раньше трех часов ночи.