я начал месяц назад - два тазика самой холодной воды из-под крана каждый день утром. Про бодрящий эффект я просто умолчу.
Но в принципе месяц, это еще не стаж, вот поделитесь, если вы закаляетес, как у вас все проходит и развивается?

до 19 лет я два -три раза в год болел бронхитом, постоянно кашлял и самое главное даже лечась самыми лучшими лекарствами болезнь длилась 1.5-2 мес. Потом как в детсткой сказке - перешел к водным процедурам, причем что интересено - не холодной не ледяной водой. а простообычно прохладной под душем. теперь прошло 12 лет, не точто бронхита. и насморка и ОРЗ не бывает. Один из моментов - это очистка кожных пор, активация точек на коже и многое другое, главное ежедневно утром и вечером. , ну и другие конечно виды закаливания использую в комлексе.

Ходи в бассейн, если есть возможность - и приятно, и мышцы не болят, а уж дыхалка развивается - будь здоров!

amd
я ходил в бассейн аж 2.5 года (вместо физ-ры), так и было!! но сейчас бассейн недоступен, а каждый день после работы у меня другой вид спорта. Поэтому требуется закалка.
Вот я пока каждое утро обливаюсь+потом холодный душ и мне интересно один раз в день достаточно?
я просто не хочу вечером это делать так как это сильно бодрит и потом тяжелее заснуть (хотя проблем со сном нет).

Мой дед никогда не носил ни варежек, ни шарфа, жил в Сибири, на моей памяти болел 2 раза и умер в 84. Одевайся легче - закалишься.

Вечером надо делать обливания ног прохладной водой(не холодной- прохладной) для мужчин и теплой для женщин, так по биоритмам. и успокаивает и закаляет. А утром холодная(но не ледяная) вода - замечательно. Еще важно чтобы нос хорошо дышал, помогает чистка носа(водой, медленное неглубокое дыхание, неаллергенное питание)

Я после принятия ванны набираю по щиколотку воды чуть прохладнее комнатной температуры и делаю 100 шагов

я живу на севере, температура бывает до минус 46 градусов, если ветер я вообще молчу

постоянно вывожу собаку на улицу на 5 мин пару раз в день в домашнем халате и тапочках или в футболке и домашних штанах, бодрит приятно... не знаю считать ли это закаливанием, но вроде как подходит...

Знаю зарядку для ступней, закаливание.

Берёте тазик наливаете воды на 1 см. замораживаете, пред самым сном, ставите туды ноги в начале на 1-1,5 минуты, раза 3 с перерывом 2-3 минуты, дня 2-3, потом увеличиваете через каждые 3-4 дня время на 2-3 минуты.
1.Очень хорошая закалка
2. разгоняет кровь
3. тренирует сосуды и мышцы

Советую попробуйте, мне помогло!

Может наступить холодовая аллергия Надо быть осторожнее.Потом будут всё время ноги мёрзнуть.Спазмы сосудов.