Всем привет, изучая форум и смотря на ваши результаты я вдохновился С этого дня я начинаю заниматься по программе новичка!
5 минут разогрев
10-15 растягивания
5 мин скручивания
10 мир мокрый джелк
50 кегель
Начальные размеры выложу ближе к вечеру ✊