Добрый день.
Мне 31 год, хожу в зал, но без фанатизма, изредка выпиваю, не курю.
Занимаюсь нупом около 3 месяцев.
Но начал не с программы новичка, а с экстендера ПениМастер (на форум поздно наткнулся).
Использовал экстендер месяц, потом решил заменить на подвешивание с мокрым джолком + кегель.
За месяц+ довел вес до 3 кг, сейчас работаю с ним.
EG если выросло то незначительно, в длину подрос на 5 мм.
Думаю над программой и что стоит добавить/убрать/заменить для роста EG, есть гидропомпа, но думаю стоит ее включать или же обойтись пока что без нее (может сухой джолк).
Сейчас
Прогревание 5 мин
Подвешивание 3 кг - 45-60 минут
30 минут отдыха
Джолк 13 минут
Кегель делаю вне программы, в пути на работу)
Буду рад любым советам.
Если есть результат, то зачем что-то менять? От любых замен в проге дающей результат скорость увеличения не измениться, а если изменится, то по ниспадающей прямиком к нулю. Для работы на обхват необходимо проработать длину. Хотя бы провести полугодичный результативный цикл.