Всем привет! Хочу создать свою тему. Собираюсь взяться за это дело основательно, сейчас есть и время и мотивация, и эта тема будет еще больше меня подстегивать.
О себе:
Мне скоро 27 лет (22 июля). Рост 183/вес 83, процент жира примерно 12%. Занимаюсь спортом: качалка 3 раза в неделю, 2 раза играю в футбол и 1 раз в баскет. Имею атлетичное телосложение.
Начальные параметры пч:
NBPEL - 14,5
EG - 13
BPEL - 16
BPFSL - не мерил, вот только о нем узнал.
С НУПом познакомился еще три года назад, работал по программе новичка не долгое время (не помню сколько точно) не заметил прироста и забил на это дело ибо особых проблем с девушками не было, все оставались довольны, и я подумал что и так сойдет
Сейчас появилась новая мотивация, ибо чего-то вдруг захотелось, обладать все-таки более внушительным аппаратом...
Заниматься заново начал с начала июня, сразу с экса, носил по 3-6 часов в день и больше нечего не делал, ибо о мануальных упражнениях, по старой памяти, осталось плохое впечатление, по этому был уверен что экс, это то что мне нужно. Позанимался неделю, потом уехал и забросил, возобновил занятия в 20х числах, но тут после экса прибавил помпу, сколько хватало времени, обычно не более 6 часов (носил на натяжении когда не видно не одного деления, примерно 1300 как я понял).
Но вот где-то с первых чисел июля, вспомнил про этот форум, и начал его активно штудировать, и в общем почитав много инфы сделал вывод что мануалка очень важна и я многое теряю что отказываюсь от нее, тем более, очень вероятно что при первой попытке 3 года назад, я делал ее не правильно. Добавил мануалку ((джелк и юли)эти упражнения мне нравятся, а мануальные растяги совсем плохо идут, их не делал)), а потом начитался решил вместе экса попробовать подвешивания, но экс также юзал и помпу... Это все было хаотично, не о какой проге речи и не шло... Но в общем то померяв пч несколько дней назад, я был приятно удивлен, прибавил 0,5 см NBPEL, и 0,2 см EG.
Решил все-же, как-то структурировать свою прогу, и поскольку всю адаптацию и проги новичка я пропустил... Не вижу уже после таких нагрузок которые я дал к ним возвращаться (эх, как всегда протупил и сначала начал делать а потом почитал как...)
Сейчас (вот прям с вчерашнего дня) прога выглядит так:
Первая треня в день: экс 2-4 часа (сколько есть времени), мокрый джелк 10-12 минут, юли 10-12 минут, помпа 10-15 минут два-три сета по 5 мин, с перерывом минута. (хз что там с давлением, манометра нет, но держу на таком чтобы ощущалась терпимая боль), кегель 70 раз.
Вторая треня: экс 2-4 часа, мануальные растяги 10 мин, помпа или юли 5-10 мин (чтобы нагнать крови в ратянутый пч), кегель 70 раз.
Делать планирую 3/1 день.
Иногда за день буду успевать только одну полноценную треню, а вечером по ситуации ограничусь чем-то одним. Раньше по сути, было все тоже самое, только с разными длительностями упражнений и не систематизировано, при том что делал почти без выходных (один день только пропусти с начала месяца) признаков перетрена нет вообще. А единственная проблема которая беспокоит, что после джелка, юли и помпы собирается лимфа на крайней плоте внизу члена (под уздечкой) выглядит хреново, и боюсь что со временем она будет сильно растягиваться в том месте и выглядеть не эстетично. Но походу этого никак нельзя избежать... А! да, это при том что при помпировании я обматываю область под головкой (крайюю плоть) эластичным бинтом и закрепляю резинкой, а то без этого получается пончик, и лимфа собирается везде.
И так и наконец цели, цели вроде бы вполне реальны и достижимы, я буду доволен, если получится сделать:
NBPEL - 17-18
EG - 15 (16 в мечтах)
Да и буду доволен если просто получится сделать такой ЕГ, его хочу больше чем длину.
Вроде все сказал что хотел, буду раз любым советам