Всем привет! Вот и я решился написать. В первую очередь
Пишу для тех кто сомневается, не верит в НУП, кто только начинает заниматься.
О НУПе узнал в июне 2015 Г. Немного занимался . И не поверил в прирост. Решил, что этого не может быть. И свел все не неточность измерений. И как то забросил до 2016 г. Как теперь уже выяснилось- забросил и не поверил зря!!!
Занимаюсь в основном мануалкой. Изначально цель была- увеличить в спокухе. Сейчас конечно смешно.
1.Начальные данные:
BPEL 13.5
NBPEL 10-11
EG точно не знаю. Думаю 10.
2. 07.2015 г.
BPEL 14
NBPEL 11
3. 2016 г.
BPEL 15
NBPEL 12
EG 12
4. 2017 г.
BPEL 16.5
NBPEL 13.5
5. 2018 Г.
BPEL 18
NBPEL 15
6. 06.2019 г.
BPEL 18.5
NBPEL 15.5
EG 13

Стартовые данные? Фото?

Отредактировал. Фото не делал.
Добавлено:
Так что занимайтесь. Не теряйте времени.Не у всех получается быстро. Но результат будет 100 % !!!

Kulon
прирост шикарный!
распиши подробней, что именно делал

Kulon
То есть за 3 года в длину 4 см, в обхвате 3 см ?
Какая прога?

Если честно, то особенной программы не было и нет. Экспериметирую. В начале делал доения, растяги, ( так как основная цель длина), сухой джелк обратной хваткой. Пверевку и растяжение веревки.
Добавлено:
BPEL 13.5 и сейчас 18.5, вырос на 5.

Kulon
ну более детальная схема интересна

график, время и тд.

Если честно, но не верится.

Если честно, то и я бы не поверил, если бы кто- то мне сказал о таком результате года 3 назад....😣
Все же еще раз напомню о главной цели моей темы- ребята, все реально , все работает. Не тормозите. Вливайтесь, не бросайте.
ООО..... , если бы я узнал о форуме лет так на ..... пораньше.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО СОЗДАТЕЛЯМ ФОРУМА!!!!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ РОСТА!!!!!!!!!

Похоже автор сам не знает, что он делал для такого роста
Может правду говорят, что от силы мысли растёт ?

QUOTE

Похоже автор сам не знает, что он делал для такого роста

у всех был друг, который ходил в качалку раз в неделю, ел что попало и рос лучше всех

Tankiro, привет. Часто встречал тебя на форуме.
Я занимался и занимаюсь одними мануальными упражнениями. В основном на растяжение.
Экс не носил, помпой и т. д. не пользовался. Так что на своем опыте скажу: только от мануалки рост возможен.
Главное не бросать и постоянно заниматься.
В начале разогрев 5-10 мин.
Круговые 30 в одну сторону. 30 в другую.
Растяги с натяжением по 1 мин .влево, вправо,Вверх вниз.10-15 мин.
А, V растяжение. И так же боковые. 10-15мин.
Обратной ок. хваткой от основания тяну вверх.
Потом так-же по средине и под головкой.
Так же делаю растяжение веревки вниз,вверх и влево вправо под бедро.
В принципе ничего нового.

Kulon
ну я почему-то от соло тяг особо не рос никода, хотя прога пожестче твоей была)


сколько общее время в день?
каждый день тренируешься?

Один раз полную тренировку и если есть время , то для закрепления 1-2 раза по 10- 15 мин. просто растяги (без прогрева).
У меня, как и у многих здесь, дорсальное утолщение.
Тяжело было его пробить. И плато было на BPEL 16.5 пол года. Что только не делал. В итоге увеличил нагрузку.
Добавлено:
Да, забыл написать цель на 2019 год : BPEL 19.5
То есть за год + 1.5
Добавлено:
Всем РОСТА!!!

Kulon
полную нагрузку раз в неделю?

Kulon
покупай экс/стретчер/вешалку тяни ими мануал перед девайсами. Если хочешь расти от мануала, то, тяни от 1,5-2 ч. вот тогда что-то будет.

Каждый день.

QUOTE

Kulon покупай экс/стретчер/вешалку тяни ими мануал перед девайсами. Если хочешь расти от мануала, то, тяни от 1,5-2 ч. вот тогда что-то будет.

То есть вы считаете, что девайсы эффективнее мануала?

Sevatar конечно

Sevatar
когда как, на разных этапах нупа по разному

разумней все пробовать, и подбирать сочетания техник чисто под себя