как думаете, господа?

и то и то эффективно,с чего начать это уже зависит от начальных параметров и упора на длину или обхват
если длина приоритет то можно и с экса начать,а если комплексно или больше обхват нужен то с мануальных
ну в любом случае лучше всего комбинировать циклами
Добавлено:
а вообще если прям с нуля то лучше с программы новичка начинать

Простите, нашёл подобный опрос. Удалите пожалуйста

Хде?

а я считаю лучше с экстендера

руки дают в разы более сильную нагрузку
будет скачкообразный рост в начале, но потом пробить будет сложно

Tankiro

QUOTE

лучше с экстендера

Согласен. Проще контролировать нагрузку и плавно ее повышать.

serg76

QUOTE

лучше всего комбинировать циклами

Тоже работаю по циклам. Где-то вычитал программу:
1) сначала растягиваем, чтобы увеличить разницу BPFSL - BPEL до нескольких сантиметров
2) затем делаем сосудистые, чтобы член изнутри вырос, эрекция стала тверже и разница BPFSL - BPEL сократилась.

Если из традиционных вариантов работы на длину учитывать: руки, вешалки, экс (стретчер).
То в плане рейтинга по силе тяг, начиная с наименьшей будет такой?
1. Экс
2. Вешалка
3. Руки
Дело в том, что советуют начинать тяги с меньшего, от этого и курс зависит. Хотя в программе новичка присутствуют растяги.