Всем привет!
Года три назад занимался нупом на протяжение полгода.
Два месяца работал по программе новичка.
После занимался месяца два помпированием,пока насадка не порвалась(т.к особо не знал,как ей пользовался и пережестил,доп.насадки не было,да и помпа была недорогая,где-то 1300р)
Так же делал базовые растягивания, v растягивание,упражнение для обхвата.


Недавно решил вернуться.
Прошел программу новичка.
Вот думаю ближайшие дней 10 делать:
1)Базовое растягивание 10 минут
2)Базовый джелк 7 минут
3)V растягивание 10 минут
4)Обратное V растягивание 10 минут
5)Мануальные растягивания 10 минут
6)Круговые вращения сидя(2минуты) и стоя (2минуты)
7)Эрекционное кольцо на 30 минут


NBPEL 17.5
BPEL 18.9
EG 12.1
NBPFL 10.5
BPFL 12.6
NBPFSL 18.8
BPFSL 20.2

Что посоветуете в дальнейшем,какие упражнения?Какие приспособления?
Может что нужно добавить в тренировки?
Поделитесь опытом.
Сколько нужно делать прогревание?
Что скажете по поводу упражнения кегеля?
Может кинете какие нибудь темы интересные.
Всем большого прироста и спасибо заранее!

Pol123
Ты напиши хотя бы , что было , что есть , был ли рост?

Три года назад был прирост в длину 1.2см,в ширину 0.2см.
После того,как перестал результат никуда не делся.
В данный момент за последние два месяца(методика новичка) появилось много новых вен и обхват пару миллиметров.Thickness

Pol123
Ты видел персоналки других людей?
Напиши стартовые , замерь все параметры.
Чтобы потом проще было , если забудешь посмотришь.

Как изменить название и содержание темы?

Pol123
Обратись к админам, по прошествии времени вроде только они могут редактировать посты и название)