Всем привет!

Хотелось бы немножечко зафиксировать результаты для дальнейшего отслеживания результатов, а так же для получения каких-либо советов.
Слишком много пока что писать не буду, пришел я, кстати, с умершего (по всей видимости) нупмана. Вижу, что здесь большой коллективчик собрался.

Начинал в далеком уже четырнадцатом году, всегда с большими перерывами. Сейчас собрался возвращаться, ибо с дисциплиной всё стало более-менее.

Результаты замерил только по бпфсл - 16,3. Сегодня так же замерю бпел и эг. Если говорить о старых результатах - бпел - 15,2; бпфсл - 16,2 (около +1,3); эг - то ли 13, то ли 13,2; нбпел - 13.

Начинаю с программы новичка в режиме 2/1. Есть загон по дорсалке, поэтому добавил ещё вытягивания верёвки по полминуты в 1,5 оборота. В прошлую тренировку немного "не шёл" джелк, сделал по старой памяти клемп. Не сильный, не долгий.

Итого моя программа на данный момент:
0) Возможно, прогрев
1) Растяги по 30 секунд в пять сторон два круга почти подряд
2) Верёвка по 1 минуте в 1,5 оборота вытягивание вперёд
3) Джелк по ощущениям (примерно 80 доений) прямой и обратной ок хваткой вверх и вниз соответственно.

Планирую добавить сидение на пч (простите, не посмотрел как это называется на этом форуме, но обязательно исправлюсь). С началом сезона добавлю пчёлок (до этого ставил только один раз). В перспективе приобретение экса и кабелклемпов.

На этом пока что всё. Роста!

musicdup
Здарова с вливанием!

QUOTE

Начинал в далеком уже четырнадцатом году, всегда с большими перерывами. Сейчас собрался возвращаться, ибо с дисциплиной всё стало более-менее.

просто представь сколько времени ты впустую потерял! Ведь мысли о НУПе всегда возвращаются, я вот 3 раз за 10 лет вернулся)))) а по сути нупил из них только 2 года, и то полтора помпа не очень серьезно, и полгода когда был основной прирост на проге новичка и ее модификациях с более продвинутыми упражнениями на длину

так что давай! раз взялся! доводи дело до цели!

musicdup бпфсл как у меня )) И не знаю как эту падлу сдернуть, упорно держится на одном уровне. ЕГ хороший. Я бы на твоем месте тянул до усрачки, забив пока на сосудистые, надо вытянуть бпфсл хотя бы на 1 см. Сидения на ПЧ не рекомендую. Стрессовая херня и может убить рост в длину. Экс хорошая вещь, купи обязательно, и только вакуумник. Я взял себе Petah Pro, пока доволен. Пока это целых 3 дня уже )) Пока не сделаешь пятнашку длину даже не думай ни о каких клэмпах. У тебя диспропорция именно в длине. Мне бы такого ЕГ как у тебя вообще бы хватило для счастья ) И кстати есть большая доля вероятности что он и так подрастет при тягах. У многих так. И скидывай вес, урезай углеводы. жирный ты )) 2 см. терять длины в жире это харам )

promtrotter
У меня тоже около 2см прослайка и я худой, это не так много

promtrotter

QUOTE

купи обязательно, и только вакуумник

не пойму, почему от него так все фанатеют?
Я как на смотрелся на головку после вак. экса меня прям передернуло. сколько его за один сел можно носить?
Встречал на форумах посты, рекомендуют 2-3 ч. носить, на механике почти также.

QUOTE

не пойму, почему от него так все фанатеют?  Я как на смотрелся на головку после вак. экса меня прям передернуло. сколько его за один сел можно носить? Встречал на форумах посты, рекомендуют 2-3 ч. носить, на механике почти также.

Потому что это удобно и не крадет твое время. Я вчера с ним даже в магаз сходил. Шел правда медленно, как дедушка, слегка прихрамывая на ногу, в штанине которой прятался экс )) Наклоняться вообще жопа, теперь для домашних у меня больная спина, заставлял дочь менять корм кошке ))
Что касается головки, не понимаю о чем ты. Я таскаю правда всего 4 дня по 4 часа двумя сетами. Как спортсмен пью много воды и дольше 2х часов без туалета не могу. Поэтому ношу 2 часа. снимаю, ссу, делаю стояк, массирую головку, потом мажу ее силиконовой водной смазкой, чтобы запихнуть в колпак (ношу без протекторного, с ним почему-то более дискомфортно - жжение в голове) и ношу еще 2 часа или час. Спокуха после снятия экса увеличина на 2 см.!!! BPFSL правда не меняется, он у меня зацементирован тросами (( Короче я рекомендую носить 2-3 сетами (как выдержишь) по 2 часа с перерывом на поссать и массаж. Головка выглядит идеально, даже не белеет и не сминается, как после механического колпака, пережимаемая обмоткой. Правда побаливает потом, но это я подозреваю последствия ношения мех. стретчера по 6 часов 2 месяца, после него головка у меня и стала болеть хронически от любой нагрузки. Хотя выглядит здоровой.