Всем здравствуйте! Ялды!

В связи с отсутствием программ, кроме программы новичка, предлагаю эту тему посвятить публикациям рабочих программ с распределением:
1.Длина
2.Обхват

Получается что в НУПе прошел некий путь новичка и дальше сам уже решай что делать, кто клемп, кто помпу, кто экс, всего по разному, без четкой расстановки и процентного соотношения сосудистых и тянущих техник.
Чем искать в персоналках, некоторых давно забытых, опыт выросших людей, проще зайти в одну единую тему и выбрать для себя подходящую по приоритетам и возможностям программу
Прошу делиться опытом

Quippy
В топике мануальных упражнений есть как раз таки эти темы со ссылками на отдельные упражнения.

Программ тренировок нет нигде

После программы новичка нужно пробовать более продвинутые упражнения. И уже смотреть от чего выстрелит длина или обхват

Quippy
Такие темы уже неоднократно создавались. На первый взгляд смысл в них есть, но по факту его нет просто потому, что одна и та же связка упражнений будет давать различные результаты у разных людей.

Закрыто.