Приветствую, проблема следующая:делаю каждый день физические упражнения на эрекцию(стульчик,приседания и т.д.) + кегли (делаю 2 месяц никак не могу расслабить живот,и в один день чувствую мышцу, в другой нет, и вообще не понимаю правильно или нет.(там вроде две мышцы, одна ближе к пч, другая к анусу,какую сокращать первой?) живот слегка твердеет при сокращение ЛК,при долгом сокращении лк, живот постепенно напрягается, если его расслабить то и лк мышца слабеет (как будто у меня на эти два сокращения живота и лк, мощная нейронная связь и сложно, электрический импульс, удержать в одном нейроне, из за хорошей связи импульс бежит в нейрон "сокращение живота" иногда получается,не сокращать мышцы живота,но тогда кегли не полноценные,я бы сказал вообще никакущие,вопрос :мне стараться не сокращать мышцы и постепенно сжатия усилятся?или то что живот немного напрягается это норма?
Следующая ситуация с эрекцией (утречком обычно хороший стояк).. когда делаю кегли с эрекцией (делаю стоя, живот напрягается,в стоячем положении вообще не получается не задействовать живот в сокращении лк) и за 3-4 сокращения член падает, в чем проблема? но было 2 раза когда он упал, и я продолжил сокращать,(но как то по другому очень странно,вроде похожее сокращения когда кончаешь,но не уверен) и член вдруг начинал вставать постепенно от каждого сокращения,2-3 кегля и потом снова упал, я так и не понял, что я сокращал. без стимуляции (вообще не трогать) член долго не стоит( примерно 2-3 минуты стоит, потом начинает падать) а если сделаю кегли то вообще быстренько "сдуеться" нашу пени мастер про 2 месяца,прошел программу новичка нуп (это 2рой заход уже) и столкнулся как и в первый раз с проблемой,при джелкинге член начинает падать,а если перед джелкингом поставить основ растяжку, то наверное вообще не встанет. основ растяжку делаю аккуратно 10 подходов по 1 минуте в разные стороны,в некоторые дни,все норм с членом, в другие яица и член сокращаются,после растяжки становятся меньше,и менее упругим. Джелкинг делаю 20 мин по 3 секунды на руку, с порнухой, иначе вообще не встанет,до этого делал 20мин по 5 сек делал все было норм но в следующий день при джелкинге он начал падать и последующие дни тренировок это продолжается,тренюсь 4д в неделю. в чем мая проблема ? как понять что джелк идет правильно? смотрел видео как делается джелк парень сильно сжимает хват и у него эрекция не падает, я пробовал и уверено сжимать и элегантно(поглаживал) хваткой и в любых случаях член падал. какая хватка оптимальна? член должен набухать при джелке или просто краснеть от притока крови ? и как проверить эрекцию, если делать джелк без порнухи и он будет держать нужный уровень и не падать, значит все норм?а если у меня так не получиться, даже после восстановления, использование порнухи поможет или нет?или всетаки стараться делать без нее ?