Привет народ.
В полку прибыло.
Вообщем, только начинаю прогу сильно не пинать.
Исходные даные в длину 13,7 в обхвате 11,9.
Планирую программу так:
1.Екс с понедельника по пятницу по класике, получается носить 5-6 часов.
2. Понедельник, среда, пятница - растяги.
3. Вторник, четверг, субота, воскресение - джелк.
4. Каждый день -кегель
Норм программа или я сильно усердно хочу начать?
Ну и через месяца 2 добавить еще клеп.

Восстанавливаться когда будешь?

Да вот и спрашиваю.Опыт есть опыт

Lib14
Для начала, первые две недели, твой график - день через день. Приучай член к нагрузкам, начинай с джелка, учись не просто елозить по стволу, а именно продавливать кровь, прорабатывать ствол. Это всё потом очень пригодится во время юли, сквизах, и т.д.
Потом переходи на график 2/1, можешь делать растяги, следом джелк. Количество повторений - минут 10 растягиваний, минут 10 джелка, прогрев.
Можешь растяги заменить на экстендер по классике.
На первый месяц пока так.

Ок. Спс. Будем пробовать. Тоесть, екс осттавляю, все остальное день через день. Правельно уяснил?

Народ и многие на форуме пишут. Что экс и джель совмещать нельзя. Или носить экс или джельк. Так как джельк притупит рост в длину. Где правда? Как добиватся роста и в длину и в обхват.

Закрыто.