Всем привет, мне 19, вес 65, рост 184. Нуплю 1 месяц.
Начальные размеры:

BPEL 13
NBPEL 12
EG 12,5

На данный момент:

BPEL 13
NBPEL 12
EG 13,5

Занимался я нупом по программе новичка на протяжении 1 месяца в середине месяца поднял джелка до 15 мин растяги 10 мин + персидский шах 2/1

А потом перестал нупить т.к результатов не было , а неделю назад померил и увидел +1cm eg

Планирую щас опять начать заниматься по программе 5/2

1) Кегель 1 раз в течении 1 мин
2) Джелк 5 мин
3) БТС растягивание 10 повторов / мануальные растяги 10 повторов по 1 мин ( чередовать чрез день бтс/растяги )
3) Растяжка с поворотами на 360 градусов 5 мин
4) Растяжка маятник 100 5 мин

Есть советы что добавить , а что убрать?
Хочу длинны
След замер 26.05.2017

gasol
Добро пожаловать! Ты всегда джелк перед растягиваниями делал?

Трунд Спасибо, да.
После растягов всегда пропадала эрекция на часа 3 поэтому приходится делать сначала джелк потом растяги и после джелка тоже эрекция пропадает

gasol
ЕГ хороший

Привет!
Кегель классная штука, стрелять далеко получается)
Но может у меня аномалия какая-то, пока им не занимаюсь, могу долго не кончать, а как начну то уже себя не могу контролировать. В самый последний момент останавливаю подругу и не могу сдержаться, выстреливаю, хз что такое.

У тебя по длине прирост новичка есть? По ширине вижу что да.

shmonya789 по длине нету

Изменил полностью программу тренировок 2 недели назад + подключил помпу и появился прирост

Замер 31.05.2017
NBPEL 12.4/5

По старой программе после тренировок из вупов было: временное сжатие пч, а щас наоборот увеличивается
Вупы были до 12.4/5 см и в результате этот размер сохранился, щас вупы до 12.9/13см