Поглазел все темы здесь, подобной не нашел, поэтому...
Вопрос такой: как вы предпочитаете мануалить? Выполнять сначала тяги, потом джелк или сначала джелк потом тяги? Какой вариант по-вашему эффективнее и почему?
Сам пока что делаю сначала тяги, потом джелк.
Седня чет призадумался...
Голосование по поводу: какой вариает эффективнее

Сначала тяги, потом сосудистые: джельк, юли-3, клэмп.
Т.е. в первую очередь растягиваем тунику, потом ее забиваем, раздуваем, продавливаем. Говорю своими словами, в медицине не смыслю, человеческие ткани не изучаю